女生身高170体重126怎么练马甲线，多长时间可以练成难不难啊！我知道要有毅力但是要怎么练

发布网友发布时间：2022-05-17 02:09

共4个回答

热心网友时间：2023-09-20 17:50

其实练马甲线一点也不难，我给你提供一个建议，如果想练可以遵照以下所述：

1：晨跑是必要的，每天最少3-5公里（多跑了不好，不建议跑步时戴耳机，因为路边的什么声音都听不见）
2：平板支撑（你能撑多久就撑多久，每次要达到自己的最大极限）做完一次休息1分钟。
3：仰卧起坐：鉴于你的体重可以从30个开始（要求速度快）ps:要做到第二天必须肌肉反应，这样才有效果，慢慢就好了，第二天就算疼也要继续做。
4：注意日常饮食，多吃鸡肉，鱼肉，多吃蔬菜水果，少辛辣油脂，晚餐可以少吃点但不能不吃。
最后祝你能够练出马甲线拥有好身材=v=追问什么是肌肉反应

很难对吧我也不知道能不能坚持

热心网友时间：2023-09-20 17:50

卷腹是最好的，搭配有氧运动后训练，一般30个一组，做3组，至少要一年。

热心网友时间：2023-09-20 17:51

跑步仰卧起坐

热心网友时间：2023-09-20 17:52

建议你下一个Keep 这是一个健身减肥的软件儿。追问收费的吧！我前面下了个马甲线收费啊

追答不收费。