三个月，不吃主食，只吃蔬菜，水果，水，每天走十五公里，能瘦吗？

发布网友 发布时间：2022-05-17 00:35

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热心网友 时间：2023-09-16 18:51

三个月不吃主食，只吃蔬菜水果水，每天走15公里，能瘦吗？这个问题我的回答是肯定能瘦，但是这样时间长了，你的身体会吃不消的，最好是吃点杂粮，这种减肥方法会造成你的身体不良反应，还是要用科学的减肥方法，主要是坚持锻炼

热心网友 时间：2023-09-16 18:52

又是一个被主食吓到的！我来挽救你吧，在其位的各位明公，请听我来言～
先说主食和减肥的关系。主食富含碳水化合物，提供能量的同时，也被认为是肥胖的推手，这是片面的！因为，主食包括很多种，大致分为两类:精制和杂粮。
其中，精制的主食以碳水为主，纤维和B族维生素几乎没有，这种主食容易使人长胖，以精米精面为代表；杂粮除了部分碳水以外，还有很多的纤维和B族维生素，这两样都是有助于减肥的，以红薯、燕麦、荞麦为代表。其中，燕麦富含纤维和钙，代餐最合适；荞麦是所有主食中纤维最高的，而红薯的通便功能真的超级好！不要被红薯的糖分所吓到，不是所有糖分都会让人长胖，正如不是所有脂肪都让人长胖一样，猪油让人变肥，橄榄油却可以减肥！一样的道理！
以上是从现代营养学的角度告诉你，有些主食是有助于减肥的，可以吃！接下来，从传统中医角度告诉你，不仅可以吃，而且必须吃！
中医认为，五谷养脾胃，这是有道理的！你要是一个星期不吃主食，我担保你必定拉稀！这是脾变得虚弱的表现！长期如此，脾胃必定受伤，而且很难康复！脾胃好，是保持身材的基础，为了一时的瘦，把脾胃弄坏了，一辈子受胃病困扰，太划不来！而且，脾胃不好的话，人到中年以后身材会出现两个极端，要么特别肥，要么皮包骨，你喜欢哪一个？
再说说你每天15公里的计划！我每次十公里左右，每周三次，虽然我体力有多，但也不能多跑，因为身体要修复！你不吃主食，还要每天15公里，只有两个结局，要么一个星期之内中途放弃，要么半个月后住院。肌溶解不是闹着玩的，会要命！没有正规运动知识，不要蛮干！
本来打算跟你说说正确的减肥知识，算了，我要下车了，坐车玩手机搞得我头晕……

热心网友 时间：2023-09-16 18:52

肯定年能瘦，不但瘦下来，还能瘦得皮包骨，甚至有饿死的危险。

热心网友 时间：2023-09-16 18:53

能瘦的，不过水果不要吃热量高的，最好在吃点杂粮产品，确保身体健康

热心网友 时间：2023-09-16 18:53

三个月不吃主食，只吃蔬菜水果水，每天走15km。能减肥吗？太能减肥了。吃这些东西就是奔着减肥去，在每天锻炼那么多的公里路。正好是减肥最合适的。