发布网友 发布时间:2022-04-22 00:54
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热心网友 时间:2023-08-07 09:43
深蹲世界记录:
52公斤级,301公斤:
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造,这是他体重的5.79倍。
56公斤级,293公斤:
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造,这是他体重的5.61倍。
60公斤级,320公斤:
由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造,这是他体重的5.33倍。
67公斤级,365公斤 :
由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造,这是他体重的5.5倍。
75公斤级,403公斤:
由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造,这是他体重的5.37倍。
82公斤级,424公斤 :
由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造,这是他体重的5.17倍。
90公斤级,479公斤 :
由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造,这是他体重的5.32倍。
100公斤级,499公斤:
由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造,这是他体重的5.02倍。
110公斤级,517公斤 :
由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造,这是他体重的4.75倍。
125公斤级,540公斤 :
由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造,这是他体重的4.32倍。
130公斤级,575公斤 :
由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造,这是他体重的4.18倍。
140公斤以上级,574公斤 :
由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造,这是他体重的3.28倍。
扩展资料:
注意事项:
深蹲的重量较大,不可盲目增加重量。
在缺乏保护与帮助的情况下进行练习,一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上,而应放在柔韧的肌肉上, 以提高承受力。
还要使杠铃尽量与肩部多点接触,以增大接触面,减轻压力,避免疼痛,维持杠铃的稳定。
另外,要使杠铃和身体的总重心接近,或通过支撑面中心。
总之,明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。
弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。
做动作时一定要注意抬头。
合理的动作节奏。
深蹲时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节。
杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。
杠铃重量较大,加上有一定的速度,就会造成起不来或滑脱。
调查表明,杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
练深蹲时保护与帮助非常重要,主要有“把腰”和“托杠”两种方式。
把腰:在练习者背后,同向站立,双手环抱练习者腰部,同蹲同起。托杠:在练习者前或后站立,双手掌心向上扶托杠铃。
初学者宜先用15-20RM的重量体会动作,开始要量力而行,不可盲目加大重量,缺乏保护帮助时练习者要慎重。
参考资料来源:
百度百科-深蹲