深蹲世界记录是多少？
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发布时间：2022-04-22 00:54
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时间：2023-08-07 09:43
深蹲世界记录：
52公斤级，301公斤：
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的5.79倍。
56公斤级，293公斤：
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体重的5.61倍。
60公斤级，320公斤：
由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造，这是他体重的5.33倍。
67公斤级，365公斤 ：
由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造，这是他体重的5.5倍。
75公斤级，403公斤：
由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造，这是他体重的5.37倍。
82公斤级，424公斤 ：
由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造，这是他体重的5.17倍。
90公斤级，479公斤 ：
由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造，这是他体重的5.32倍。
100公斤级，499公斤：
由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造，这是他体重的5.02倍。
110公斤级，517公斤 ：
由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造，这是他体重的4.75倍。
125公斤级，540公斤 ：
由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造，这是他体重的4.32倍。
130公斤级，575公斤 ：
由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造，这是他体重的4.18倍。
140公斤以上级，574公斤 ：
由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造，这是他体重的3.28倍。
扩展资料：
注意事项：
深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。
在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。
还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。
另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。
总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。
弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。
做动作时一定要注意抬头。
合理的动作节奏。
深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。
杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。
杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。
调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。
把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。
初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。
参考资料来源：
百度百科-深蹲
