经常敲打腿能瘦腿吗
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发布时间：2022-04-22 00:48
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热心网友
时间：2022-05-18 07:41
可以瘦
用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。敲腿主要是敲腿上的经脉，促进血液流动，进而减肥
拓展资料
运动加敲打的瘦腿方式
一、每天进行有针对性的瘦腿运动。为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
2、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
二、瘦腿穴位按压法
1、敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗运动+按摩 快速有效告别小粗腿--人民网健康卫生频道
热心网友
时间：2022-05-18 07:41
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔～～～
二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下
三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下
拓展内容
敲胆经对身体有什么好处？
改善头痛：改善偏头痛的问题。
促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。
提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。
强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。
帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积
苗条身材：减少手臂、腰部、*和大腿外侧脂肪。
排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。
改善睡眠：改善失眠的问题。
调理月经：改善生理期不适。
提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。
敲胆经注意事项：
1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。
2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。
3.孕妇不能敲。
4.月经期间少敲或不敲。
在日常生活中塑造*
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
热心网友
时间：2022-05-18 07:42
热心网友
时间：2022-05-18 07:43
