低脂主要指哪些食物？

发布网友 发布时间：2022-04-22 00:39

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热心网友 时间：2023-09-20 07:39

低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相对较低，常见的低脂肪食物有：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。
2.水果：如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2%。
3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2%。
4.谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8%。
5.水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1%。
6.瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2%，羊瘦肉脂肪含量为3.9%。
7.禽类：如鸡肉、鸭肉、鸽肉等。其中，鸡肉脂肪含量为9.4%，鸭肉脂肪含量为19.7%。
此外，蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物

热心网友 时间：2023-09-20 07:39

低脂肪食物主要有叶类蔬菜，如青菜、笋尖、小白菜、大白菜、菠菜、空心菜；根茎类蔬菜，如胡萝卜、白萝卜；瓜类蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫芦；水果，如苹果、梨、香蕉、桃子、杏仁；谷薯类食物，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等皆为低脂肪食物。

热心网友 时间：2023-09-20 07:40

低热量低脂肪的食物指含有淀粉、糖类、碳水化合物较少的食物。有冬瓜、黄瓜、丝瓜、胡萝卜、白萝卜等，不仅低脂肪还可以润肠通便，加速体内垃圾毒素的排出，还能够起到减肥的作用。还有紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒。这些蔬菜都富含丰富的维生素，能补充人体所需要的营养元素。兔肉的脂肪含量也非常低，而且还含有不饱和脂肪酸，长期食用还不会引起脂肪在体内的堆积。

热心网友 时间：2023-09-20 07:40

一般包括以下七大类一、禽肉类，如牛羊肉、牛肝、鸡肉等。二、鱼类及其它海产品，如鲤鱼、比目鱼、蟹肉、虾、牡蛎等。三、蔬菜类，如芦笋、茄子、鲜扁豆、豌豆、马铃薯、菠菜、南瓜、黄瓜、辣椒、胡萝卜、番茄、白萝卜等。四、水果类，所有的水果及果汁。五、乳制品，如脱脂牛奶、人工奶油、家用奶酪等。六、面包和谷物，如大米、面包、通心粉、玉米粉等。七、调味品及其他，如蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡、茶等。

热心网友 时间：2023-09-20 07:41

大部分植物食品都是低脂肪，黄花等等油菜，花生，大豆是高脂肪食品，动物类食品大多高脂肪食物