为什么说早吃好午吃饱晚吃少呢

发布网友发布时间：2022-04-22 00:47

共5个回答

热心网友时间：2024-03-13 20:03

　　这是科学的饮食方法：早上吃好可以提供一天的营养基础，中午吃饱可以提供有效的能量，而晚上吃少有利于消化和夜晚休息。
　　一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
　　人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。

热心网友时间：2024-03-13 20:04

一是必须吃早餐，不吃早餐会让人反而更容易长胖，因为经过一夜的睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

热心网友时间：2024-03-13 20:04

三餐早餐最重要，早上将开始新的一天，所以营养、能量都要达到标准，并且早上刚睡醒，没大有精神~吃点“好东西”刺激一下你的味蕾~~在最短的时间进入到最好的状态！早上吃好了才能维持一上午的工作、学习需要，早餐的好坏决定了一天的状态；
中午忙了一上午，已经将早餐消耗得差不多了，下午还将有更多的活动，同样需要能量，有了早餐的基础所以只需要补充能量就可以了；
晚上，最容易囤积脂肪，吃点水果等就可以了，如果吃多了还会影响到睡眠。

热心网友时间：2024-03-13 20:05

早晨必须要吃好，不然没有精神上班或者是上学。中午要吃饱，不然没有力气干活。晚上要吃少哦，不然半夜拉肚子。

热心网友时间：2024-03-13 20:05

晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，对胃不好，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。