女性来月经能吃板栗吗,好不好

发布网友发布时间：2022-04-22 00:45

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热心网友时间：2023-09-22 03:17

板栗在人们的日常生活中是一种很常见的食物，这种食物的的营养价值很高，里面含有的淀粉、糖类、蛋白质以及脂肪等很多种人体所需要的营养元素，而且它的味道也很香浓，适合人们食用，所以女性在大姨妈期间也是可以食用的。
女性在大姨妈期间食用板栗，能够起到健脾补肾的功效，而且还能够提高身体的免疫力，能够让女性在大姨妈期间，不容易被病菌所感染，还能有效的缓解女性大姨妈期间出现的烦躁感，需要注意的是每天不能吃的过多，最多不能超过半斤。
很多女性在大姨妈期间都会有小腹疼痛的现象，出现这种现象的时候，严重的会影响到女性的身体健康，需要注意保暖，注意忌寒、忌凉、忌生冷刺激性的食物，要多注意休息，饮食上多增加营养，可以有效的缓解这一现象。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。