冬季适合减肥，为什么呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:45

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热心网友时间：2023-07-30 22:17

理论上讲，冬天比起夏天更加容易减肥，因为在冬天里人的代谢率会提高，能量消耗会变多变快，更有利于减肥。想要在冬天减肥的人群要控制自己的食欲，并保持运动的习惯，形成热量缺口，从而达到理想的瘦身效果。

在冬天里，天气寒冷，人体会丢失更多热量。所以人体为了维持恒温状态，机体会减少散热，并通过增加产热来维持热量平衡，所谓增加产热就是燃烧能量，包括燃烧脂肪。很多实验表明，在寒冷环境下机体的代谢率会提高，这意味着，在同等时间同等强度的运动后，我们在冬天会比在夏天会消耗更多的热量，燃烧更多脂肪，减肥速度因此提升。

但是，冬天减肥也有一个阻碍，那就是冬季很多人会想吃更多美食来获取热量，也会因为寒冷天气而懒于运动。但是只要我们坚持良好的饮食和运动习惯，比如在饮食方面选择以低热量、低脂肪、高蛋白质、高膳食纤维食物为主，少吃零食；运动方面选择适合自己的有氧和无氧运动，从而形成热量缺口，达到减肥效果。

热心网友时间：2023-07-30 22:17

冬天容易瘦？不会吧！都说冬天爱胖！因为冬眠！不爱运动！