百米短跑的训练方法

发布网友发布时间：2022-05-19 09:13

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热心网友时间：2023-10-09 16:08

我也是跑一百的，告诉你我的训练方法，训练前一定要热身，跑五圈，完了压腿，踢腿，不热身的训练没效果！然后可以三天为一个周期，第一天跑三个一百五，每个尽自己百分之八十五到九十的力跑，这是为了拉*能，第二天，跑30米，60米，80米，各两组，每组中间休息三到四分钟，这是为了练速度，第三天如果身体可以的话，自己测个一百米，不行的话，练些俯卧撑，哑铃什么的，第四天一定要测，如此循环，必定提高！
自己的经验，希望楼主采纳，祝你跑出好成绩！

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