吃什麼才会拉肚子....便减肥1个月内瘦40斤
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发布时间：2022-05-19 09:07
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热心网友
时间：2023-10-09 15:03
最近日本流行3日苹果减肥法```
3天只吃苹果和水``其他什么都不要``这个比较好是因为苹果的营养含量很高`不会因为你少吃了饭而伤胃之类的,对皮肤也好`但是要很小心因为3日以后很多人受不了而去大吃``又会反弹`建议先吃2天 再小小的吃点饭`再循序渐进
如果你是女生推荐黑米减肥法`
就是黑糯米稀饭`但是这个要在经期后3天内使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同时吃一些帮助消化和排毒的药.因为容易便泌~
祝你减肥成功``
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
一个星期就瘦5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
热心网友
时间：2023-10-09 15:03
热心网友
时间：2023-10-09 15:04
热心网友
时间：2023-10-09 15:04
热心网友
时间：2023-10-09 15:05
好比今天是第一天，那么你要做的是什么呢？
早上睁眼，上体重秤，记录今天的体重，标上“1”
然后对着镜子跟自己说，这个要掉肉的家伙以后再也不会出现在镜子里了。
第一天的断食生活就此开始。
千万别听信什么早餐不会发胖的烂借口。想饱餐早餐的芸芸众生一定不会体量减肥者的艰辛。那么我建议你喝一杯不加奶和糖的黑咖啡或者一汤匙蜂蜜的白开水，即排毒，又果腹。
黑咖啡的作用不仅仅是早上提神，更有不习惯咖啡苦涩的人因为这一杯咖啡一整天不想吃东西，正中减肥者的下怀，何乐不为～至于蜂蜜，更是滑肠妙用，帮助排除十年前的老饭，保证空空的肠道。
早餐结束后不管做什么一定不能让自己闲下来，保证让除了吃意外所有的事情占满脑袋，或者不停对自己说，只有一个月的时间，我要创造一个令他侧目想看的奇迹～这招在减肥初期，心理状态未达最佳的时候非常管用哦。
好了，最艰苦的午餐时间到。不好意思，别*块朵颐的是我最最不乐意的看到的东西。如果家人朋友真正理解你的苦衷，并支持你，那么你就采取plan A，吃减肥大餐，别高兴太早，所有有一滴油一克脂肪的东西全都不可以食用，那是减肥的最大克星，要向敌人一样对待。我的最佳建议是吃黄瓜，保证不要超过十根量，可以边喝白水边吃。很凄苦吧，但是想想一个活脱脱的变身，还有什么比这更是所想要的呢！
在下午的时间，如果常有饥饿感，就想想自己的决心，和自己想成为的样子，更可以上磅过一*重，这样会增加信心，减少饥饿的感觉。
千万记住，当你从断掉第一顿早餐开始，你就向梦想的自己迈出了步子，既然早餐能够断食，那么晚餐一样可以，千万不能因为一时的贪嘴而功亏于溃！！
七点之后一定不能吃任何固体食物，喝任何含有糖份脂肪的饮料，那就意味着，如果不能忍受不吃晚餐的饥饿，那就只能吃黄瓜喝白水了。不过，不想第二天浮肿的话，最好有节制的喝水。晚上可能要小心的勤跑厕所了。
这就是断食法的第一天。如果你完全按我说的完成，那么第二天的早上去过洗手间后上磅称体重，请不要太过得意。如果你不但完全按我说的做，而且更节制的控制进入体内的食物和水的重量，比如一天全部摄入食物总重一市斤，水两市斤，那么你的减肥效果会更加明显，可能早期会发现脸似乎笑了，肚子似乎不那么突出了，那么你做到了，也请更好的完成断食疗法第二天。
（待续）
参考资料：韩国断食疗法，和我自己的亲身体验
热心网友
时间：2023-10-09 15:06
40斤太多啦
