核心力量训练在攀岩运动中的重要作用是什么?
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发布时间：2022-05-19 05:12
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时间：2023-08-25 08:01
攀岩运动是-项极具竞争性和观赏性的体育运动项目,被称为岩壁上的芭蕾”在技术和体能之间，核心力量扮演了重要角色,运动员只有具备了良好的核心力量,才能发挥出自已的技战术水平和应有的运动能力。
一，控制平衡，增强核心部位的稳定性
攀岩运动是一项非身体接触的对抗性项目,全身肌肉都需要参与进来,协调的动作、敏捷的思维、超强的爆发力是攀岩运动员必须具备的,除此之外还需要刚柔相济。无论是在速度攀登还是在难度攀登中爆发力是必不可少的,这来源于，上下肢的协调发力，这就需要核心力量部位一躯千 部位作为传导，使得全身各部位得益于这种力量有机的结合起来,使动作更加协调,优美,演绎出岩壁芭蕾。攀岩运动中,运动员身体大多数时间都处于非平衡状态的位移中,在这个过程中,需要有躯干部位作为全身力量的传导者。
二，减少攀岩运动中的能量损耗,提高攀登效率
核心肌群就像-个汽缸,腹部肌肉在前,背部和臀肌在后,横膈肌作为盖板,盆底肌和环绕髋部的肌肉群为盒底绕髋部的肌肉群为盒底。核心部位的肌群面积越大,储存的能量和产生的能量就会越多,当四肢需要用力的时候,核心肌群就会将自己储存的能量由中心传送到身体每一个环节,使工作效率得以提高。攀岩运动中的侧身技术看起来似乎是上肢和下肢力量,但究其本源是来源于核心肌群，并且由动力链向手臂乃至手指传递。
三，推迟攀岩运动员的疲劳出现,预防运动伤病
攀岩运动员的胭绳肌、臀肌和腹肌处于人体最中心的位置,这些肌肉产生的力量就是核心力量，攀岩运动--般持续时间简短但其强度较大,需要运动员瞬间爆发,对运动员的要求相当高,反复攀登长时间的持续运动,很快会产生运动疲劳,特别是上肢、下肢和肩伤。研究表明有针对性的强化攀岩运动员核心力量的练习能够缓解运动疲劳，对于减小运动员的运动伤病起到至关重要的作用。
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时间：2023-08-25 08:02
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时间：2023-08-25 08:02
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时间：2023-08-25 08:03
