老年人这个姿势睡觉,会给健康带来哪些好处?

发布网友发布时间：2022-05-19 05:20

共5个回答

懂视网时间：2022-07-19 08:52

随着经济的发展，我们现在的医疗科技也发生了很大的变化，尤其是我们在经历了非典之后，我们大家对于疾病的预防意识是在不断的增加的。今天我们中老年保健的话题就是老年人该怎样健康睡眠。我们大家知道的就是人的年纪上去了之后就会觉少，早上总是早早的就起床了，这样对于睡眠质量的影响是非常的大的。因此我们今天就从中老年保健的角度告诉大家老年人什么样的睡眠更健康。

忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

忌睡眠前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

忌眼对灯光而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

忌冲风而睡房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。

忌睡前过度用脑人到了老年睡眠质量通常大不如前,不少老年人喜欢发呆,想东西,回忆以前,还有些老年人晚上喜欢写作和学习的爱好,做些费脑子的事,这样对老年人的睡眠是不好的,睡觉前做些愉快轻松的事更助睡眠,，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

10.

忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

注意事项

热心网友时间：2024-07-26 23:57

人在上了年纪以后，身体各方面的功能都处于退阶段，所以为了减少一些意外的发生，对于里面的老年人来说，通常在睡觉的时候，会对身体产生好或不好的影响。特别是在身体本身有某种问题的情况下，必须注意这些问题。那么，对于中老年人来说，怎样维持正确的睡眠状态才对健康有利呢？

平卧位适合身体，当人躺着时，血流的压力和阻力就会减少，这就等于使心脏减少了太多的压力。但是，如果心脏功能不好，这样的睡眠姿势不好，所以要注意身体是否健康很重要。特别是心脏毫发无伤，保持这样的睡姿，能够支撑下肢和上肢的血液。可以在短时间内返回心脏，同时也能满足对大脑的血液供应，因此对身体有帮助。

心肺问题处于半卧位，如果是心脏的问题，相应的肺也有问题，所以为了不给身体带来一些负担，尤其是心脏的工作负荷，你必须学会减轻它。一方面，如果采用平躺的方法，血液就会积聚在心脏的心脏，这会导致心脏呼吸困难一段时间，另一方面，如果它处于半躺着的状态，就会有足够的时间和空间为心脏和肺工作，这样就不会有体内氧气不足的危险。

侧卧位保护患侧肢体，有些人由于身体部位有问题，还出现囊肿、或其他病变，此时应当学好侧卧位方式，即，能够不压迫自己的患侧，这样能够减轻疼痛，同时能够达到保护患侧的目的。另外，请注意，在晚上睡觉时，通过交替进行几个睡觉的姿势，可以提高睡眠质量。

热心网友时间：2024-07-26 23:58

不管老年人中年人小孩子，只要不趴着睡，一般正躺或者侧着都没事。

热心网友时间：2024-07-26 23:58

右侧位卧睡对老人身体健康最有好处。

热心网友时间：2024-07-26 23:59

老年人睡觉的姿势可以根据自己的喜好，一般来说，不要保持一个动作太久。

热心网友时间：2024-07-26 23:59

老人睡觉适合平卧位，这样不会压迫到其他的部位和心脏。