睡前和睡后做10个仰卧起坐10个俯卧撑能减肥吗?
发布网友
发布时间:2022-05-19 11:34
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热心网友
时间:2023-10-11 09:21
太少……
怎么说呢?不一样的。
睡前的话首先你要保证就是睡觉之前4个小时之内都不要吃东西,然后临睡前做差不多50个左右的仰卧起坐,然后去睡觉。
早上的话,如果你要减肥的话,应该至少先做10分钟以上的有氧运动,比如跑步之类的,然后再去做仰卧起坐,不然也是没有什么效果的。
俯卧撑因人而异吧,因为这个动作锻炼肌肉群的效果要比减肥的大,原则上是先减脂再练肌肉,这样容易出效果。
热心网友
时间:2023-10-11 09:22
理论上要出点汗更有效果,不过你这样也会让肌肉结实而脂肪减少的
热心网友
时间:2023-10-11 09:22
10个的确太少了
减肥还要控制热量的摄取,少吃点多消耗才能瘦
热心网友
时间:2023-10-11 09:23
太少了啦。再加二十个吧