怎么我老是上课没精神?怎么办啊?
发布网友
发布时间：2022-05-19 12:19
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热心网友
时间：2023-10-11 19:49
二你现在学习压力很大，虽然是睡了六小时，但是睡眠质量不是很好，一定总做梦或者是潜睡的时候很多。
这种情况：
1、下课要多出去活动,呼吸新鲜空气.学习时要全心投入,不要想乱七八糟的事情,那样很容易睡觉,
2、就是上课听讲如果容易睡觉或者走神的话，可以站起来听,跟老师说明原因,站起来听讲应该没问题
3、每天晚上睡觉一定要喝牛奶，有助于睡眠，早上起来则可以喝豆浆或者酸奶！
4、想要精神好，还可以吃牛肉，少吃猪肉，跟你父母说下，调整饮食！
5、每天要保证一定的呼吸新鲜空气的时间，但是不要总是出去散心，那样效果反而不好！
在学校可以去跑步40分钟，然后洗个热水澡，有助于血液循环！呵呵！
6、每天中午睡中觉，但是绝不要超过半小时！起床后吃一点水果，黄瓜也可以！呵呵！
7、年纪轻轻不要喝茶！不要喝咖啡！多喝水，多吃水果！调养自己的心情，和体能！
8、去医院，医院有专门的按摩医师，也有专门针对改善睡眠的按摩疗法！
睡眠和生活习惯的问题，不是一天两天就能够改善的！慢慢来，重要的是调整心情！
