每天要熬夜,喝酒,请问应该多补充什么

发布网友发布时间：2022-05-19 12:21

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热心网友时间：2023-10-11 20:27

多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 6.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。不过最好的方法就是尽可能地不要熬夜，毕竟这样对身体不利。我曾经是上三班倒的，所以，对于熬夜对身体的伤害是深有体会，有时为了生计也不得不熬夜，所以在工作之后尽可能地对身体进行弥补。身体是自己的，健康是无价的。酒可以喝一些，但要少量为好。祝你健康快乐每一天。。希望对你有帮助，请采纳。