高中生经常失眠怎么办啊

发布网友发布时间：2022-05-19 06:24

共5个回答

热心网友时间：2023-08-08 01:07

助眠三法。
坚持一个月定有效果。

一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。
临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。

二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。
1.水温：以人体能够承受的较高水温为宜。
2.时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。
3.烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。

三、手指操疗法：安神情，快入睡。
1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。
3. 相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

提示：
1. 可在烫脚的同时做手指操。
2. 有起夜现象的，晚饭后尽量不要喝水。
3. 用手机的秒表测量手指操16回的时长，再设置定时器提示自己。

更多保健常识（本人原创）：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epx2.html

热心网友时间：2023-08-08 01:08

学生的生活是每个人最羡慕的生活，因为在上学的时候不用担心很多问题，只要把学习搞好就是最重要的事情，对于高三的孩子也是如此，但是高三的孩子要面临一个问题，那么就是要面临高考。作为人生的一大转折点，谁都会尽力一搏。那么高三失眠了怎么办？

热心网友时间：2023-08-08 01:08

我高中时遇到这种困难，就会在睡觉前想想今天的课程，回顾一下老师所讲内容，既可以复习，而且容易入睡！

热心网友时间：2023-08-08 01:09

建议到中医治疗失眠的康复科去治疗，可以适当服用中药调理

热心网友时间：2023-08-08 01:09

喝牛奶！我以前就是，睡前喝牛奶，就睡着了！