快速练腹肌有什么好的方法?

发布网友发布时间：2022-05-19 20:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 18:22

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

热心网友时间：2023-10-17 18:22

你去照张照片，然后PS一下，给别人说相当年前照的就OK了！
腹肌和背最难练了，没啥快速方法！

热心网友时间：2023-10-17 18:23

快速的仰卧起坐
能增加你的耐力，是你腹肌变的结实，但大小不会发生变化

热心网友时间：2023-10-17 18:24

腹肌没有快速的方法，需要长时间的锻炼，要想快只能大量训练，对自己狠点