40几岁的女人晚上几点入睡对身体最好?

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:06

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热心网友 时间：2022-07-12 03:36

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
药补不如食补，食补不如睡补
最佳入睡时间为晚上十时至十一时，日间小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况
大家应养成早睡早起的好习惯，早晨一定要早起床，即使冬天，也不可超过6点，春夏秋季尽量5点之前起床。
因为人在寅时（3点－5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。
7点到9点人体胃经最旺，9点到11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。
另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

热心网友 时间：2022-07-12 04:54

11点之前入睡，对身体最好，如果长期错过这个时间入睡，，将对肝胆造成伤害。长此以往，身体必将受到影响。

热心网友 时间：2022-07-12 06:28

10点左右，6点左右起床。最好养成早睡早起的习惯。

热心网友 时间：2022-07-12 08:20

据科学研究表明：中年人群，特别女性中年人，一天最佳睡眠时间为7小时，早上7点到8点之间起床最为科学，也就是说，要在十一点前睡觉。暨充足又适当。
一般中午一定要睡觉，且不能超过半小时，超过后反倒更困！
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热心网友 时间：2022-07-12 10:28

最好看看张悟本的养生之道，那上面讲的蛮清楚的！！！！

热心网友 时间：2022-07-12 12:52

11点入睡最好了。

热心网友 时间：2022-07-12 15:34

早睡早起吧。