练习瑜伽可以改善脊椎侧弯的身体状况吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:10

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2023-08-26 14:46

脊椎侧弯这个现象可能比想像中来得更加普遍，尤其是女性更是相当常见。在脊椎侧弯的患者中，约有35%的人还带有背痛的问题。脊椎侧弯可能会使人的外型走样，甚至在发展到心脏以及呼吸系统受损时，严重时可能会危害到生命安全。瑜伽是非常有效能改善以及预防的运动，不仅能增加自信心，还可以让体态更加好看。

最普遍的脊椎侧弯类型是原发性、先天性以及神经肌肉性，但随着逐渐高龄化，退化性脊椎侧弯也越来越普遍，通常脊椎侧弯并不都是典型的脊椎呈现弯曲，脊椎在正常状态下应该是直的，但脊椎侧弯者的脊椎看起来会像英文字母的C，如果它又出现代偿性曲线时，脊椎就会呈现S型。再进行身体检查时，病人需要脱去上衣做前弯的动作，向任一侧的弯曲应该很容易看出来，如果脊椎的一边比另一边还凸出，就有可能是脊椎侧弯造成的。

现代许多忙碌的上班族日常运动量越来越少，长时间维持同一姿势打电脑、弯腰驼背走路，甚至下班到家后就摊在沙发上，这些不良的姿势都会造成脊椎侧弯的主因之一，甚至造成背部、腰疼痛。脊椎侧弯是所有年龄层都可能会有的疾病，特别好发于10～13岁之间。会造成青少前的脊椎侧弯的原因有非常多种可能，有人可能是因先天缺陷或意外伤害，但大多数一般人都是长期姿势不正、过度滥用肌肉，或是长期背着很重的书包所导致。 但是是否能自行诊断脊椎侧弯？其实一点都不容易。通常凸出的曲线会在脊椎鼓起的一侧，而脊椎也是朝那侧转动，不见得能知道自己是否有第二次曲线，简单的X光摄影是风险非显非常低且可以信赖的答案。

但是千万别忽略这严重性，即使没有脊椎侧弯，还是需要保养。预防胜于治疗的重点在于鼓励人们改变不良生活习惯，以防止脊椎承受过多的压力而变形。许多瑜伽 *** 法都有助于背部的运动，并且改善脊椎侧弯等问题以及矫正回原来的位置。

瑜伽的平衡式（Balance pose）能帮助改善脊椎侧弯，这个动作可以强化位在大曲线凸起一侧的肌肉，这些肌肉的功用是将肋骨、椎体以及小面关节拢在一起。 步骤1：双脚站在瑜伽垫上，背部打直。 步骤2：将双手打直并且十指紧扣，将食指伸出。 步骤3：将上半身往前倾，同时将左腿抬高，让身体呈现180度水平。 步骤4：停留3-5个呼吸后，回到初始位置，再次换边。

瑜伽练习相对于手术、药物来得低风险、低危险性，却可以带来更持久疗愈的效果。当你发现自己有脊椎问题，一定要专心的矫正，不然背痛、腰痛以及身体上许多不舒服将会一辈子跟着自己，但是每一个脊柱侧弯的状况都可能不太相同，必需对症下药搭配正确的 *** 法，才能有效改善脊柱问题。