瑜伽坐姿扭转的体式有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:10
共2个回答
热心网友
时间：2023-06-20 01:55
热心网友
时间：2023-08-26 14:48
在扭转的瑜伽体式中，脊柱得到了扭转和伸展，脊柱周围的肌肉群也得到了挤压，加速血液微循环，使得脊柱分支出去的神经系统也得到了滋养和刺激，故而可以协调身体各系统器官功能。
不仅如此，在做扭转体式的练习时，瑜伽教练通常都会教你保持腹式呼吸，而腹式呼吸可以有效地按摩横膈膜，增加肺活量，提高血液供氧量，为我们的身体带来无限的能量。肝脾得以按摩，小肠和胃得到强壮，可有效地改进消化吸收功能，调整排泄规律，赶走顽固便秘;按摩双肾，调节泌尿和生殖功能，改善机体的新陈代谢。揭开身心的结，练习这些扭转体式吧!
1、穿针式变体
2、哈巴狗式变体
3、下犬式变体
4、高位弓步式变体
5、扭转弓步和扭转三角式
6、蜥蜴式变体
7、双角式变体
8、坐立穿针式变体
9、仰卧穿针式变体
热心网友
时间：2023-08-26 14:49
8月2)每天5分钟练瑜伽脊柱系列《坐姿扭转式》，让你腰椎健康有活力
