什么瑜伽动作能缓解腰臀酸痛？

发布网友发布时间：2022-04-22 01:10

共4个回答

热心网友时间：2023-06-25 22:34

金鸡独立这项瑜伽动作绝对能够缓解腰臀酸痛的情况，在做这项运动的时候，身体大部分的肌肉能够得到更好的锻炼，让身体特别的轻松。

热心网友时间：2023-06-25 22:34

单腿轮式瑜伽动作和半月式瑜伽动作，能够很好的缓解腰臀酸痛，使身体放轻松！

热心网友时间：2023-06-25 22:35

1.Apasana-坐姿抱膝目的益处：下背部放松。方法：平躺在地面，吸气伸展身体，呼气屈膝抱膝于胸前。2.Supine Spinal Twist-仰卧脊柱扭转目的益处：腰骶骨关节舒张、侧腰肌放松、臀部肌肉伸展。方法：仰卧于地面，曲左膝倒向右侧，右手抓右膝拉向地面，左手伸展与肩同高，转头向左。保持1-2分钟后，平躺1分钟，再转向另一侧重复

热心网友时间：2023-06-25 22:35

1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；
2.吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；
3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸几回合后，婴儿式放松。
　　