怎么练竖叉？新手

发布网友发布时间：2022-04-22 01:02

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热心网友时间：2023-09-29 17:51

1、竖叉指的就是腿前后分开成一字形，在竖叉前要先压腿，然后先双手撑地，将上半身打直，身体向下压让两腿贴到地面，直到双跨根贴到地面即可。

2、竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。

最后，综合以上两点，我们就可以开始着手解决"竖叉"问题！动作要求：前腿要和你的后腿在是一条竖线，也就是我们经常说的"1”,很多孩子在觉得竖叉快下去的时候*直接坐在旁边，这样是错误的。在练习竖叉时切记不要着急，哪怕自己下不去，双手也要在身体两边撑着地面。前脚的大拇脚指要带着向外转开，切不可向里脸脚，注意后腿的膝盖要伸直。