手臂上的肌肉都有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-22 01:00

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懂视网时间：2023-01-22 12:01

1、手臂是指肩关节和腕关节之间的部分，主要有几组肌肉:位于上臂的内侧，叫肱二头肌，主要是屈肘的功能。肱三头肌，主要是伸展肘关节的功能。三角肌，主要是外展肩关节。包括旋前圆肌和旋后圆机，主要的功能是前后旋转前臂。腕背伸肌，主要功能是翘手腕。腕屈肌，主要的功能是屈曲手腕。指屈肌，主要的功能是手指的抓握动作。

2、胳膊上的肌群是非常复杂的。

热心网友时间：2023-10-18 18:17

手臂的肌肉分为上臂和小臂。上臂肌群分为：肱二头肌、肱三头肌、肱肌；

前臂肌群分为：肱桡肌、璇前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌、拇指长肌、指伸屈肌、旋前方肌。

锻炼手臂肌肉的方法：

锻炼手臂肌肉的方法有很多，比如做引体向上，做俯卧撑，做单手的倒立等等。而且，锻炼也是要分是练爆发力还是练肌肉，如果练爆发力，则需要做这些动作非常的快速，时间长了，你的力量就会起来，但是练肌肉也可以这样做，只不过，这些运动都是需要坚持的，如果不长期坚持下去，就是练起来的肌肉也会慢慢的退缩成肥肉，

热心网友时间：2023-10-18 18:18

手臂肌群包括肱二头肌，肱三头肌还有肱肌，跟胸背腿相比都是小肌群，小肌群没法使用太大重量，也更应该进行单关节动作是大部分人的认知，这点不能说是错，但你不知道的是，事实上研究表明肱二头跟肱三头肌都有着更高的type2快肌纤维，因此会对相对高一些的训练重量有更好的反应。这就是今天的重点，我们不应该忽视的复合训练。