为什么一跑步就喘不过气？
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发布时间：2022-04-22 01:00
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热心网友
时间：2024-01-19 06:25
如今人们对健身越来越了解，特别是现在对健康更重视了，所以，坚持健身的人也越来越多。可能一部分人并不是为了练肌肉或者减肥，而是为了身体健康，但不管怎么说，能坚持健身确实是一件了不起的事情。
当然，也有些人一时兴起选择了健身，坚持几天后看不到效果，然后就放弃了。如果不认识去健身，那么只会浪费时间。而长期坚持健身的人，无论是身材、气质、颜值、身体健康指数等等都会得到提高，也许只有亲身经历的人才体验过健身给他们带来的好处，正所谓“一分耕耘，一分收获”，任何成功与否，都是积累的过程，只有付出才能成功。
从坚持健身的那一刻开始，健身就正在改变着你的生活以及人生。那么一个坚持健身的人和长期缺乏运动的人，两者之间会有什么区别呢？其实在生活中就很容易发现，一眼就能辨别出健身的人和不健身人，因为无论是身材还是气质、健康指数等，他们之间区别太大了！
健身的人拥有好身材，不健身的人身材是真不好
健身就离不开好身材，在健身过程中，肌肉能得到锻炼，身体代谢水平也会提高，燃脂效率就会上升，能让身体每天消耗更多热量，能有效赶走体内脂肪，让肥胖的身材瘦下来。健身还能起到塑形的作用，坚持健身的男生能够练出胸肌、腹肌等，这是男神身材的象征；而坚持健身的女生则可以练出翘臀、马甲线、瘦腰细腿等，这是女生身材的象征。就算年纪提高，也能避免身体发福，让你拥有年轻的身体以及完美的身材。
没有运动习惯的人，从不健身，自然不会提高身体热量消耗，随着年龄的增长，身体发胖的几率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，虽然也有瘦子，但他们的身材不会往好的方向发展。年龄增长后，身体特别容易发胖，只会让身材变得越来越胖。
健身改变生活，不健身使人懒惰
无论是生活中还是工作中，越自律的人就越能成功。虽然自律的人也有很多，但能够坚持健身的人往往都很自律。因为健身需要严格控制饮食，进行科学的运动，保证休息时间，才能提高健身效率，改变身材，提高生活质量。也正是种种原因让健身的人不得不保持自律。
不健身的人虽然不是所有人都没有保持自律，但相信这部分人更容易懒惰，更容易放纵生活。每天下班后不是看电视就是玩手机、打游戏，过着通宵达旦的生活。虽然这种生活显得“很充实”，但实际上却是在浪费时间。越懒惰的人，就越容易失败。
健身能让体质变好，不健身的人则相反
生命在于运动，健身也属于运动的一种，长期坚持健身，是一定能够起到强身健体的作用。提高心肺功能、提高自身力量、提高体能耐力等等，总而言之，能让一个人的身体素质变得越来越好，减少感冒生病的几率，让身材变得更健康。
长期缺乏运动的人，身体素质能好到哪里去？这一点大家心里都清楚的。
健身能抵抗衰老，提高气质颜值，不健身导致身体状态越来越差
颜值虽然是天生的，但健身后却能改善皮肤，减掉脸部多余赘肉，让脸部瘦下来，在一定程度上提高颜值，最重要的是气质也会提高，让你更受欢迎。正所谓“胖子都是潜力股”，许多胖子瘦下来后确实是让人惊讶！
不健身的人气质很普通，随着年龄的提高，肌肉流失速度加快，身体也会加快衰老。
热心网友
时间：2024-01-19 06:26
喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足。
意见：
其实在家可以自我调理，休息及多加强饮食营养，循序渐进，加强体育锻炼，强身健体增加肺活量。
也有心脏供血不足的原因，注意稳定情绪和掌握活动的量等，一般长期缺失运动突然运动时可以出现一些过度的表现，但是一般不至于引起脸色发青、头疼等严重的表现，最好进一步检查.
而且在运动的过程中，我们的人是非常紧张的，紧张的情绪会加速我们人的耗氧量，但是呼吸又跟不上我们需求的耗氧量，所以只能消耗体内的氧气。这样在跑完马拉松之后就会觉得自身氧气不足，有一种喘不上气的感觉。
热心网友
时间：2024-01-19 06:26
热心网友
时间：2024-01-19 06:27
跑步可以减肥、可以预防疾病、锻炼肺活量，有人说跑步包治百病，这话有点夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，跑步会给眼睛、颈部、肩部、脊椎、心脏、血液、肺、肝脏、骨骼、肌肉、膝盖等方面带来一定的好处。
在田径场上，看到人们在跑步，由于个人的身体素质不同，仔细观察一下可以发现，有些人可以一下跑好几圈都不觉得累，而有些人才开始跑就气喘吁吁、呼吸困难。很多人长时间不运动，一旦开始运动就出现呼吸困难这些现象，这是由于什么导致的呢?
这是由于刚开始运动，身体的一些功能还不能适应，呼吸困难的同时，有些人还会出现脸色苍白、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状。因为人身体呼吸系统的功能还不能适应运动时需要的反映。在跑步过程中，人体对氧气量的需求量随着跑步速度的增加而相应增加，想要获得更多的氧气，一般跑者都会增加呼吸频率。
因为长时间不运动，身体的某些功能都开始下降，一旦从新开始运动，就会出现身体不适的症状，最常见的就是呼吸困难，在跑步的时候心跳会加速，呼吸会加快，而由于平时的缺乏锻炼，所以使人们的呼吸困难。还有 一些原因是由于自己身体上的一些疾病，这样导致呼吸困难的原因也是才存在的。
长时间不运动，在开始运动的时候慢慢来，刚开始运动的时候不要勉强自己，在身体出现不适或者呼吸困难的时候就要停下来注意，不然只会适得其反，刚开始的时候不要做剧烈运动，要慢慢的根据自己的情况加运动量，尽量不要做剧烈运动。
运动时出现呼吸困难的话，运动前应该要少喝水，运动完后多做下放松练习，千万不要运动完以后马上就洗澡、吃东西或者休息，这样会伤害皮肤，会增加胃的负担，并使身体感到勤劳感，运动后可以补充适量的钙剂铁剂和一些碳水化合物，这样可以减轻呼吸困难的症状。
热心网友
时间：2024-01-19 06:27
