读书压力大,读不进去怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-20 19:56

共2个回答

热心网友时间：2023-11-19 15:02

注意饮食和休息，多和同学聊天散步，有想法别自己憋着，适当的听一些节奏快的音乐的音乐，不要多听，上课发呆的时候可以吃一块糖，可别吃牛奶的（我高中时试过，仅供参考）

热心网友时间：2023-11-19 15:03

想要落实多读点书的愿望或目标，首先要提前明确什么时候读，读什么内容，读多长时间等问题。一些人只是想着“我要多读点书、我今晚要看书”，这种宽泛模糊的目标计划，通常没有用。要提前把任务明确下来，比如到今晚8点，我就去书房阅读某某书籍，阅读一个小时。
迈出读书的步伐之后，接下来就是解决阅读中的各种障碍了。首先要知道的是，不合适的阅读方法会阻碍我们完成阅读。
很多人读书的时候，经常是以同样的速度从头到尾看一遍。这种方式其实是很低效的，一方面是因为一本书中并不是所有内容都重要，一字一句的慢慢读会把很多时间用在了不重要的内容上，然后你就会越来越没兴趣；另一方面，这种单一节奏的阅读会让大脑缺少足够的思考，使得阅读停留在信息的表层，使阅读没有多少收获，长期来看，不利于坚持阅读。如果书籍较厚的话，还会给你带来压力，因为想要读完，需要花费太多的时间和精力。
好的读书方法，要学会“变速”阅读，就是要学会材料、需要、时间、精力等情况，选择相适应的阅读速度。我自己在读书的时候，通常是以每分钟两三千字的速度快速阅读一个章节、一本书（通过学习“精英特速读记忆训练”掌握的），从中找到我感兴趣的地方、对我重要的地方、以及看不懂的地方，然后再放慢一点速度来阅读这些内容，如果内容很棒，就再对这些内容进行一遍精读。这种变速阅读可以把速读和精读结合在一起，既能扩大阅读视野，又能掌握书中的精华，既有量，又有质。许多学者、思想家都是采用这种变速法读书的，只是在细节上有所差异。
阅读的过程中，如果发现自己走神了，心思不在书籍上，你要尝试清理脑子里的杂念，让自己主动思考正在阅读的内容。如果你的思绪走得太远，难以找回注意力，那就停一会儿，然后有意识地把思想集中起来。具体可以这样做：根据你要阅读的主题或其他任务，快速做2分钟的“思维导图”，也就是引导自己的思绪，想一想正在阅读的内容，以便集中思想，找回阅读的兴趣。
阅读的过程中，如果你缺乏阅读兴趣和动力，可以试着预习（了解）你要阅读的内容，因为缺乏兴趣和动力，通常跟你对内容不了解、没有清晰明确的阅读目的、阅读遇到的困难导致的。所以激发你阅读兴趣和动力的方法就是：分析你要阅读这本书的原因，然后给自己制定一个清晰且明确的阅读目标、计划，这样动机通常会自动增强。然后快速阅读书籍，找到跟你目标相关的内容、你感兴趣的内容，接着再进行详细阅读。