学习压力大,情绪经常崩溃,心情很差怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-20 19:56

共10个回答

热心网友时间：2022-05-27 09:59

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担
6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。

热心网友时间：2022-05-27 11:17

学习压力大，一般都是对自己的期望或者是别人对你的期望太高，然后你又迫切的想要提升自己的成绩。但是提升成绩不是这么容易的事情，所以心情就会变差，情绪也会崩溃。这个时候呢，你应该正确的看待学习这件事情，不要为了提高自己的成绩，然后一直给自己压力，要保持平常心一点一点的学，成绩总会提上去的。心情差的话可以听听歌或者是睡个懒觉，也可以找朋友倾诉，或者是出去散散步吹吹风。

热心网友时间：2022-05-27 12:52

学习压力大，生活有委屈。情绪常常失控，不能自己。想开点吧，不要管别人的看法，放松心情做该做的事，一定要坚持下去做好学业，以后终究要走向社会自立的。咬咬牙，不如意事眨眼便过去了。平时多听些让自己愉快的轻音乐，有时间便去运动下，要保持心畅体舒的状态。

热心网友时间：2022-05-27 14:43

学习压力大一般都是自己努力了却没有成果导致的，这个时候你要看看自己的学习方法对吗，可以和你关系好的老师谈谈，听听他的意见，毕竟老师吃的盐比你吃的饭都多，他会给你最好的学习意见的。心情差的话，对于学生党来说，最好的解决办法就是幻想*。就是听着音乐，幻想一些自己喜欢的东西，例如我是龙傲天什么的，一下子你的心情就好了。

热心网友时间：2022-05-27 16:51

你要学会管理自己的情绪，面对自己快要崩溃的事情，心里告诉自己，别着急，一件一件来，我相信你可以的，放轻松！一遍一遍告诉自己，这个叫做心理暗示，学习是压力大！但是你不要把它无限放大！不要自己压迫自己，谁也没有三头六臂，谁也不是十全十美的，学会调整好自己的情绪，不然出了社会，你一样容易崩溃！

热心网友时间：2022-05-27 19:16

你好，你需要适当的放松一下，放假休息的时候出去转转，跑跑步，爬爬山。或者你喜欢什么活动，感觉能缓解自身压力的，就去做。每次学习时情绪控制不住，就暂停一下，缓一缓。再去学习。

热心网友时间：2022-05-27 21:57

可以约几个朋友一起去操场走走，跑跑步，有时间可以听听音乐……要学会放松，适当地放松，压力大。不只是会影响心情，还会影响心情，所以一定要适量放松

热心网友时间：2022-05-28 00:55

首先，你要自己调整你的心态，如果自己没办法自我调整，就找老师或者同学帮助自己调整，因为在学习中心态很重要，适当的跟同学或者老师，家长倾诉，调整心态。

热心网友时间：2022-05-28 04:10

没必要给自己太大的压力，学习是渐进的过程，情绪不好则更加影响学习效果，先让自己好好放松下，有了好心情，再加油学习

热心网友时间：2022-05-28 07:41

去看看世间疾苦，别学了

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学习压力大,心情压抑郁闷怎么办

科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。

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是啊，这么大的压力，心情能好得了吗？减轻压力，需要放松自己的心情，不要只是考虑成绩不好怎样，考不上好学校怎样。给你几个建议，希望对你有帮助：1、紧张时，闭上眼睛，深呼吸，暂时放下想做的事，充分休息。2、有时候，看到别人在安静的学习，更紧张，为什么别人能行，我就不行呢？岂不知，...

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