诱发血压升高的因素都有哪些?该如何预防?
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发布时间：2022-05-20 17:21
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时间：2023-11-03 20:47
高血压病是现如今“著名”的富贵病，一旦确诊，可能就需要终生服药，给患者的生活以及工作带来极大的不便。而高血压分为两种，原发性和继发性，原发性高血压的病因未明，而继发性高血压的诱因有一些则可以确定。
得高血压的3个诱因
诱因一，年龄
高血压多发于老年人群体中，临床数据表明，年龄四十岁之后，高血压的发病率比常人高。
诱因二，遗传
尽管没有迹象表明高血压病一定会遗传，但是有大量的临床数据表明，高血压有典型的遗传倾向，例如家里如果有直系亲属是高血压病患者，那么此人患高血压的概率将比其他人高，应采取措施进行预防。
诱因三，不良的生活、饮食习惯
外界影响因素一直以来都是导致高血压病发生的关键，例如工作强度大、经常熬夜加班、还有饮食不健康等等。这些不良的饮食生活习惯，都会造成高血压病的发病率比普通人高许多。
怎么样预防高血压？1、保持心态平和
想要有效控制好血压，那么需要注意情绪方面的控制。部分人总是遇到一些小的事情就出现明显的情绪波动，容易生气、抑郁、焦虑等，这些不良的情绪长时间存在，通常也会导致人的血压波动。因为人在激动生气的过程中，血压就会明显升高，而长时间受到情绪的影响，内分泌功能比较容易紊乱，这样出现高血压的可能性也会比较高。因此，想要预防高血压的人应该合理控制好个人情绪。
2、保证充足睡眠
日常生活中，如果想要有效预防高血压，最好做到早睡早起。充足的睡眠是促进健康的有效方式，部分人总是熬夜，基本上身体得不到休养，此时身体负担会加重，不利于血液健康，对身体的循环、代谢等也会造成影响，久而久之就会出现血压升高的情况。人在睡觉的过程中，体位的变化通常会使血压降低一些，这样对血压稳定有利。
3、适当运动锻炼
想要预防高血压的人，平时的运动锻炼需要做到位，因为现在很多人都习惯在办公室久坐。但是，在缺乏运动量的情况下，人的基础代谢速率变慢，甚至会出现血液粘稠情况。运动是改善血液循环的有效措施，在运动的帮助下，通常可以疏通血管、扩张血管，这样对血脂、血压稳定都有利。因此，平时想要促进健康的人应该合理运动锻炼，通过健康的运动来有效改善血压升高的情况。
4、保持饮食清淡
如果想要有效预防高血压，平时就需要注意饮食方面的问题。不当的饮食行为会导致人的血压波动，特别是喜欢吃高脂肪、高盐食物的人，此时血液变得粘稠，而且体内钠离子浓度升高，通常会导致人的血压升高，会对肾脏造成影响。因此，想要有效稳定血压的人，应该学会饮食清淡，通过合理的饮食调节来稳定血压。#超能健康团#
