我们在日常运动中,哪些不规范行为可能会伤害脊柱?

发布网友发布时间：2022-05-20 17:05

共4个回答

热心网友时间：2023-11-02 20:27

补钙。可吃一些虾皮、牛奶和肉类食品，补充人体所需的钙元素，促进记忆力良好发展。脊柱损伤主要是由一些不良习惯引起的。平时坐着，尤其是舒适的坐姿，更容易加重脊柱损伤。有的人习惯于一侧动作，或长时间保持一个动作，会造成脊柱周围乳酸堆积，严重时会导致脊柱损伤。平时需要注意休息，适当运动，劳逸结合，可以有效缓解骨质压力，一些比较剧烈的运动，是会造成脊柱损伤的，晚上睡觉前适当按摩，按摩等方式可以缓解病情。

姿势不正确。不正确的站姿、坐姿和卧姿会使脊柱变形，从而导致脊柱疾病。站立时驼背的人腰椎和颈椎压力过大，是造成脊柱疾病的主要原因。坐着时喜欢翘二郎腿，造成骨盆歪斜、腰椎后凸、脊柱侧弯，也可能引起脊柱疾病。多做运动。日常锻炼可以促进血液循环，活化经络，增强免疫力和抵抗力，避免疾病的发生。

人们在低头看电脑或玩手机时，身体的姿势会导致身体向前弯曲、驼背。这是一种典型的 "猿猴姿势"，会造成肩颈部肌肉过度紧张，颈椎头部重量加重，腰椎负担加重。久而久之，很容易造成肩颈部肌肉疼痛和腰部疼痛。会出现严重的颈椎病、腰椎间盘突出症等问题。

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热心网友时间：2023-11-02 20:27

肩膀倒立，马拉松，仰卧起坐，压腿，倒立走这些行为都有可能伤害脊柱，容易造成不必要的拉伤。

热心网友时间：2023-11-02 20:28

经常的驼背，经常的弯腰，受到猛烈的撞击，在日常的运动当中，不注意腰部的活动，这种行为都容易导致颈椎受到伤害。

热心网友时间：2023-11-02 20:29

比如经常躺在床上或者是侧着睡。平时做很剧烈的运动，比如仰卧起坐或者是空中踏自行车。