身高176CM,体重51KG。怎么吃都长不胖,什么原因。

发布网友发布时间：2022-05-20 18:50

共6个回答

热心网友时间：2023-11-12 07:52

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的*多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

参考资料：自己总结

热心网友时间：2023-11-12 07:52

你是不是一有点热就汗流浃背？
如果是得话你这种体质是怎麼也不会胖了
你最好去药店买点除虫噶药

热心网友时间：2023-11-12 07:52

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热心网友时间：2023-11-12 07:53

肠胃的吸收功能不好先吃点驱虫药还有就是在睡觉前吃点东西应该有用的、

热心网友时间：2023-11-12 07:54

我和你一样啊，我176cm，却只有48.5公斤，比你还要瘦，我孩子都生了，还是这样，我也怀疑过自己是不是有什么病，但一直也没去看医生，希望知道这类知识的大哥大姐帮我们说一下是怎么回事？先谢谢大家了。

热心网友时间：2023-11-12 07:54

寄生虫太多,消化科