那位高手能教我简单的内功呼吸吐纳滴方法...

发布网友发布时间：2022-05-20 19:22

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热心网友时间：2023-11-17 04:34

盘腿坐好，坐在软垫上，床上也行，总之一定要时自己坐起来感觉很轻松。全身放松，双手放在两腿膝盖位置。可以参考和尚打坐的姿势。眼睛微闭（不要跟睡觉似的，否则很容易睡着），身体挺直（不能驼背），头向上顶，脖子部位完全伸直状态。然后很自然的做深呼吸，吸气的时候，要有意识的感觉“气沉丹田”，吸的时候肚子会鼓起来，呼气的时候肚子有回原状。不要吸得太快，慢慢的吸气，然后呼出，感觉很轻松，整个人都是放松状态，脑海里还可以浮现你喜欢的画面，比如风景图什么的，这样更能帮助自己完全放松。

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