身材管理为什么可以塑造女性完美身材
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发布时间：2022-05-20 19:35
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时间：2023-11-18 03:13
第1 你要有时间去做。要配合你的时间。
第2 你要有器械，工具，场地。你在户外运动的话毕竟会受天气的影响。所以你不去健身房自己想很系统的练难得办到
你不去健身房 我只能给你一点建议不能说系统，因为不了解你的生活习性。虽然达不到那么完美，但改善你的体质体型，还是能起到作用。只要你能照做
1 可以参加游泳，适量跑步。
2 没有专业的指导 就算你自己有器械你也做不到标准的动作和健身计划。所以就猛做俯卧撑吧。当兵的都是这么练出来的。
3 就是你的饮食，少吃油腻。多吃高蛋白质食物，牛肉，鸡肉（最好的是鸡胸肉），鸡蛋，牛奶，鱼肉。想要速成可以考虑食用运动系列的蛋白粉，肌酸等等营养品，长肌肉就靠蛋白质了。再就是适量水果
4 好的生活习惯，最好不要饮酒，酒是高热量食品。不要熬夜，充足的睡眠。生活有规律
5 就是坚持运动，运动不可能一蹴而就所以要有个周期才能达到好的效果
6 还是坚持运动，练出了效果就要保持，巩固
7 一直坚持运动，想要有完美的身材？？？那你就别停下来吧！
想要完美的身材是要付出一定代价的，所以你要下定决心坚持，才是你面对的最大的问题！！！
