孕妇怀孕期间能不能做一些适量的运动?
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发布时间：2022-05-20 10:48
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时间：2023-10-16 17:05
很多女性在怀孕之后就会变得格外小心，不敢提重物，不敢上楼梯，更不敢做夸张的动作或做运动，心里面总是想着要保胎药，安胎不能让胎儿受到任何损害，以至于长期坐在沙发上或者躺在床上，躺得腰酸背痛，还一直吃营养品，导致体重增加。今天小编再来跟大家说一说，孕妇在怀孕期间能不能做一些适量的运动。
一、孕期能不能做适量的运动
如果对于怀孕之前有健身习惯的女性来说，在怀孕之后也可以适量的做一些运动，但是怀孕的前三个月和后三个月是不提倡锻炼的，一般在孕中期可以进行适当的锻炼。如果在怀孕之前没有健身习惯的，孕妇孕前从来不锻炼，并且没有锻炼基础的或者有习惯性流产的，孕妇在怀孕之后最好不要做剧烈的运动，只需要散散步，做做瑜伽，慢走或者游泳就可以了。等到怀孕晚期的时候，胎儿和自己的体重都增加了，运动量就要逐渐的减少，只在饭后散散步就可以。
二、怀孕期间可以做什么运动
在怀孕早期的时候胚胎着床还不稳定，所以这个时候不可以做剧烈的运动，孕妇可以适当的散散步慢走，要注意休息，不能太劳累，到了孕中晚期的时候可以进行适当的运动，做一些孕妇瑜伽，也可以选择游泳，等有氧运动也可以选择打太极拳，在怀孕期间可以做一些像扫地一样的简单家务。适度的运动可以帮助孕妇增强体质，有效的控制体重，还能够避免孕期孕妇的体重增加过多，血糖升高太快。
孕妇可以适当的进行散步，散步是比较简单且不需要任何工具的运动，在晚饭之后可以让家人陪孕妇出去散散步，有助于身心健康；游泳，游泳也能够帮助孕妇改善孕期的压力，减少身体的疲劳度；跳舞，跳舞能够帮助孕妇放松心情，可以跳一些动作幅度小舒缓的舞蹈，不要过于激烈；瑜伽，瑜伽能够帮助孕妇锻炼平衡能力和柔韧性，有助于孕妇分娩。
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时间：2023-10-16 17:05
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时间：2023-10-16 17:06
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时间：2023-10-16 17:06
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时间：2023-10-16 17:07
