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体重76kg,低杠深蹲极限一直卡在180kg上不去,除了前蹲还需要练哪些辅助动作才能帮助突破瓶颈?
发布网友
发布时间:2022-05-20 10:29
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个回答
热心网友
时间:2023-10-16 08:21
体重76公斤的话并不胖,低杠深蹲极限卡在180公斤上不去了,说明你已经到了瓶颈期,除了前蹲之后,还要多增加臂力的练习,以及腿部肌肉的练习。
热心网友
时间:2023-10-16 08:22
首先你要确定自己的热身动作有没有做到位,而后建议找人辅助多做几次,平常多注意饮食,碳水如果吃不够的话,重量其实不好提升的,整个人会状态不好。
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