多梦但不是失眠,怎样才能提高睡眠质量?

发布网友发布时间：2022-05-20 09:21

共6个回答

热心网友时间：2023-10-15 06:40

其实您属于轻微的失眠，虽然睡眠时间能保证，但是睡眠质量差。
我是搞药品的，我首先要告诉你，你不要吃安眠药，千万不要；其次，你不能吃含有退黑素的保健品，这对人体的中枢神经是有害的。要选择不含有退黑素的营养保健食品，这是最好用的，而且对身体也好。
我建议您多做运动，先不要服用任何药品或者保健品，最好是多做运动，天天坚持晨练，每天保持一个好心情，这样就能增强免疫力，改善睡眠，就不会再有多梦的情况了。

热心网友时间：2023-10-15 06:41

多运动，天天坚持锻练，运动的质和量要保证，就OK啦。

热心网友时间：2023-10-15 06:41

要养成定时睡觉的习惯
睡前泡热水澡或泡个脚
在喝杯温牛奶

热心网友时间：2023-10-15 06:42

休息不好大多是神经衰弱，你可以尝试一下睡前锻炼，在喝一杯牛奶，不要使自己紧张，经常作一下深呼吸，看看小孩子的东西，使自己放松一下，相信会对你有帮助！

热心网友时间：2023-10-15 06:43

睡前半小时，喝杯牛奶，最简单的

热心网友时间：2023-10-15 06:43

日有所思，夜有所梦！你白天的压力时候最好就是让自己不要有太大的压力，尽量放松自己的心情，有时候可以和喜欢的朋友去旅行，或者到户外玩一下。老人家说：人体如果上火了，也会不停的做梦。你尝试一下，喝一些下火的东西，看能不能帮到你啰！