早晨起来的第一件事决定着身体健康,究竟先喝水还是先运动?

发布网友发布时间：2022-05-20 04:46

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 14:21

早晨起床的第一件事，首选喝水，其次是运动。但刚睡醒来的第一件事可以是运动。为什么这么说呢？

可以这样理解：

其一微运动

我们都知道，早上一睁眼，立马起床是不利于身体健康的，尤其是中老年人，还有心脑血管疾病的人。早上醒来，先不要急着坐起来，躺三到五分钟再起。在这三到五分钟之内，可以做一些“微运动”，一边做，一边清醒。

01、叩齿

叩齿就是做咀嚼状，让上下牙齿轻轻叩击。

牙齿是全身骨头的末端，如果牙齿出现毛病，医生会告诉你说脾胃有火了。这就是说牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿一方面起到是固齿的作用，另一方面也起到健身之用。

02、揉腹

揉腹就是双手按揉腹部。

方法是仰卧放松，一手放在肚脐位置，另一只手压在手背上，以自己不感觉到痛的力度，顺时针揉50圈，然后再逆时针揉50圈。这个动作有利于增强胃肠功能，对有习惯性便秘的人尤其有好处。

叩齿和揉腹可同时进行。

03、指腹梳头

揉腹结束，可以坐起来，披上上衣，用双手指腹，从前额发际线往后梳头。指腹梳头可以起到按摩头部神经的作用，促进头部血液循环。梳到感觉头部舒适就可以穿衣服了。

其二喝水

这个喝水，也就是喝一杯温开水，或淡盐开水，可以增加血流量，促进血液循环，从而促进机体新陈代谢，可以达到润肠、通便、排毒的效果。再说了，经过整整一晚的睡眠以后，我们的机体更需要喝上一杯水来促进机体运转。因此，这一杯水是很重要的。

其三运动

经过床上的微运动，身体起到了热身的效果，再加上喝了一杯水等于给身体补充了能量，这时候就可以开始各种运动了，跑步、健走、打球、练剑、打太极，都可以了。

早晨起来的第一件事关乎自己的身体健康，千万不要大意，也不能着急，应该先醒一醒，然后再起床运动。

热心网友时间：2023-10-24 14:21

当然先喝水了，经过一夜的排毒要给身体补充水分。补充水分后有能量运动，先喝水才是对人体最有帮助的。

热心网友时间：2023-10-24 14:22

早晨起来的第一件事当然是先喝水，因为在我们睡的时候身体器官依然在运作，运作需要水分，所以早起第一件事就是先喝水。

热心网友时间：2023-10-24 14:22

第一件事是先喝水，因为锻炼也是要消耗水分的，所以要先喝水，休息十几分钟后再锻炼。

热心网友时间：2023-10-24 14:23

早晨起来第一件事还是先喝水再运动。喝完水，可以先做一下热身动作，这样喝下去的水基本被吸收掉了。然后就可以开始进么运动训练，不必担心肚子不舒服。