速度轮滑运动员下肢支撑能力的训练方法是什么?
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发布时间：2022-05-20 14:29
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懂视网
时间：2022-12-27 03:52
1、单脚倒滑是倒滑中一个重要的进阶动作，总的要领是膝盖微蹲，重心前倾。新手在学习的过程中，重要的是感受单脚滑行的过程中，滑行腿和方向腿相互协调的过程。
2、动作要点：后溜时两脚与肩同宽平行滑行。膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足。抬起自由足呈单脚滑行．记得滑行足须踩直刃。
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时间：2024-03-23 11:00
速度轮滑是冰上运动衍生出一种竞技类运动形式，随着人们生活质量不断提升，速度轮滑受到了人们的广泛欢迎，符合当前身心健康发展的时代要求，属于集健身、娱乐于一体的体育运动形式，具有良好的发展前景，一些高校将速度轮滑引入体育教学项目中，希望能够以此为基础提高学生的身体素质。
一，速度轮滑运动员下肢支撑能力的训练方法
（1）速度轮滑运动员在进行技术性动作应用时,需要发挥岀腿部肌肉的协调性作用，保持身体的平衡性，因此，要具备良好的下肢肌肉力量，能够保持速度轮滑基本运动状态的同时，采用技术性动作取得比赛优势，在进行训练任务制定的过程中，可以采用动静结合的肢体训练方法,提高速度轮滑运动员的下肢支撑能力遥例如，借助训练工具单车练习平衡性、采用杠铃做蹲起训练，提高下肢的肌肉爆发力等等。
（2）反应速度训练，速度轮滑比赛过程中，运动员需要结合赛场环境，和其他运动员的竞技状态，快速的做岀动作调整，在思维快速响应的过程中，通过下肢强大的爆发力，让身体在同一时间做岀技术反应，完成技术动作，通过运动员下肢支撑能力的提高，能够减少速度轮滑运动员的临场反应时间，提高技术性动作的完成速率。训练方案的制定,不禁需要保证一定时间的速度练习，还要适当的开展极限负荷强度的下肢力量练习,在训练过程中始终保持速度轮滑运动员的腿部支撑稳定性,提高大腿外侧肌群的爆发力。
二，速度轮滑运动员下肢支撑能力的训练方法总结
长距离的速度轮滑比赛,运动员需要在赛场进行长时间的运动消耗，为了保证运动员的体力，需要加强对运动员的下肢耐力训练，比赛中运动员处于有氧运动过程，在速度轮滑后半程比赛时，运动员的体力消耗已经达到峰值，身体属于极度疲劳的状态，一些技术性动作岀现走形，影响到比赛的最终结果。因此，在日常速度轮滑训练开展的过程中，需要通过有氧耐力训练，提高远动员的身体素质，在比赛后半程发挥岀体能优势，对下肢耐力训练制定岀针对性的训练计划,提高肢体的抗疲劳性，主要训练方式为耐力跑。
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时间：2024-03-23 11:00
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时间：2024-03-23 11:01
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时间：2024-03-23 11:01
