如何走出情绪低潮期
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发布时间：2022-05-20 06:02
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热心网友
时间：2023-10-02 15:31
没有水是可以一辈子顺风顺水的，人生在世，总会遇到一些挫折和不幸，会使自己进入到低谷期，情绪也会跌落到谷底，进入低潮期。
面对这样的情况，我觉得可以从几个方面入手来帮助自己走出情绪低潮期：
第一：勇敢的走出去，放松身心。
一个人陷入到情绪低潮期，往往都不想动，总是把自己宅在家里，一个人不断的回忆，思考。越是这样越难度过情绪低潮期。此时，你应该勇敢的去面对现实，走出这样的情绪，让自己动起来，放松自己的心情。比如，你可以去旅游一趟，看看风景，让疲惫的身心得到缓解和放松。你还可以去做一些运动，促进新陈代谢，这样也有助于自己很好的度过情绪低潮期。
第二：学会倾诉。
一个人不单单要学会倾听，更要学会倾诉。当你陷入到情绪低潮期，你需要把你心中的苦闷说出来，需要一个窗口，来释放你的压力和困境。所以，你要找到自己的好朋友，愿意聆听的想法的人，去向他倾诉。在你情绪低潮期的时候，有一个人帮你分担你的情绪，给你建议和方法，能过让你更好的应对情绪低潮期，也会更快的走出低潮期。
第三：学会忘记。
一个人有时候陷入到情绪低潮期，往往跟自己的心态有关。放不下，甚至觉得不公平等抵触的情绪，会让本就情绪低落的你更加难以走出情绪低潮期。所以，没有什么过不去的坎，你要学会忘记，忘记那些让你不快乐的事情。只有摒弃了不好的东西，才能更好的拥抱积极的东西。
热心网友
时间：2023-10-02 15:31
人的情绪是心理的一种流露，它包含了不少非理性的成分，而这些往往会使人沮丧、或者冲动而丧失一些机会。
控制情绪可以使人不断地完善自我，这样，人在做事的时候，就能更好地把握自己和事物。
怎么控制情绪？
1.情绪波动的时候，要调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，被别人嘲笑时，可用沉默为武器以示*，或只用寥寥数语正面表达自己受到了伤害。
2.避免急躁情绪。主要是培养自己的忍性，目标适当，张池有度，沉着冷静，学会冷处理。
3.摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪：热情的心态，开放的心态，成就感的心态。自己找乐趣。
4.合理宣泄。压力太大了，你在控制后可以适当宣泄。用语言、行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。
5.在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。
6.学会放松情绪。很重要的一个放松的方法就是幽默，幽默特别能够减轻精神的、心理的压力。
7.平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做。
热心网友
时间：2023-10-02 15:32
每个人生中都会遇到一些情绪低潮期，有的人能会在情绪低潮期，变得一蹶不振，而有的人却能在情绪低潮期之后，蜕变变成更好的自己，之所以会有两种截然不同的状态，一个是和你之前的生活状态有关，另外一个就和你如何度过这段情绪低潮期有关。
正确的度过情绪低潮期就变得尤为重要，因为有可能这将是改变你一生的一个阶段，下面我就和大家说说如何正确的度过情绪低潮期。
情绪低潮期的时候最不应该干的事情就是把自己憋在家里想事情，因为那时候你的情绪已经处于一个非常悲观非常崩溃的阶段了，如果这个时候你把自己封闭在一个环境下想事情，往往想到的事情都会变得不好，消极的情绪会越来越严重。
情绪低潮期其实可以出去散散步，旅旅游，去一个新的环境，接触一些新的事物往往能让你把注意力集中在其他的事情上，这样就能减少情绪低潮期的一些消极因素。
情绪低潮期的时候可以，去多花点钱吃平时舍不得吃的美食大餐。食物治疗法对很多的人而言都是非常有效果的，因为在享受美食的过程是非常愉悦的一个过程，感觉食物在味蕾上的跳跃，能扫除很多不愉快的东西。
情绪继续低落的时候，我会选择去KTV唱一首歌释放一下自己。我唱歌不好听，也不爱听自己唱歌。但是唱歌确实是能释放自己的情绪，乱吼几声也能让自己不那么压抑，所以这也是解压的一个正确的方法。其实也不一定非要去唱歌，也可以找一个空旷的地方，把自己的一些不开心的事情说出来，很多事情憋在心里面会觉得是一件很大的事情，当你说出来之后你会发现其实也没什么。
我有一些朋友是属于那种烦恼倾诉型的，就是在遇到什么烦恼的时候，他们不会选择窝在家里，他们会找一两个朋友出来聊聊天。在情绪低落的时候，她们经常会约上我，两个人喝着下午茶，聊着天，说说自己的不愉快，然后聊聊自己做的傻事，很快就会释然了，失落的情绪也就很快过去了。
我觉得情绪低落期的时候最不能做的事情就是让自己闲着，越闲得越闲着你就会越失落。找点事情让自己做忘记那些不愉快的事情，才是脱离情绪低落期的正确方法。
热心网友
时间：2023-10-02 15:33
热心网友
时间：2023-10-02 15:33
