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用拳头打击腹部,加上跑步可以减掉腹部的脂肪吗?请专业人士或有经验人士具备腹肌的师傅们回答!
发布网友
发布时间:2022-05-20 12:37
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热心网友
时间:2023-10-20 03:23
跑步就可以了,打击腹部不科学。跑步保持心律在最大心率的70%(最大心率=220-年龄),跑30-60分钟后休息,这部分是在减脂,肌肉再发达,被脂肪挡住一样看不出来。等歇过来了,仰卧起坐,30个一组,做4组。这玩意就是个坚持,能坚持下来就一定有腹肌,但问题是很多人坚持不了。
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