减肥节食造成暴饮暴食?
发布网友
发布时间:2022-05-20 12:27
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热心网友
时间:2023-10-19 14:32
还是要看自己控制吧,一个正常吃饭的人,平时也吃的比较多,节食会导致胃口更好,但如果科学的节食减肥,要控制住自己的食欲才行,否则就功亏一篑了。
热心网友
时间:2023-10-19 14:32
就是你减肥时候的毅力了,你想想要是再胖回去还得这么受罪,多不划算?而且你现在年轻,还有好长好长的时间可以吃好吃的呢。暴饮暴食的过程中,你真正觉得很享受的时间有多长?我也暴食过,其实我觉得暴食到一定程度的时候只是机械化的往嘴里赛东西,。嘴里都尝不太出来味道了,也不觉得享受,而且心理还很痛苦。
热心网友
时间:2023-10-19 14:33
多吃了一点点而已,没事的!你看那个欺骗餐不就是这样的嘛,节食几天,放纵一天,总吸收能量不高,就不容易胖的啦,用过的人都说好呢。
以上是这些话是我用来哄女朋友的,大家不要相信。
实际上,减肥过程中,如果出现暴饮暴食的情况,心里十分想少吃点,但又无法控制自己的嘴巴时,基本可以宣告,你正在使用的减肥方法是失败的,错误的。
有个很简单的道理总有人想不明白——大脑的意志是很难一直违背身体本能的!
减肥的时候一拍脑袋就决定要每天只吃一个苹果之类的做法,好像在女孩子中特别流行。
一开始当然可以用意志力坚持几天,但其实自己心里也知道,这根本不是长久之计,
不要幻想饿肚子的时候身体会大量消耗脂肪,因为脂肪的利用率很低,根本无法提供最够的能量支撑我们正常的生活。
而且饮食不正常的话,别的生存必须营养元素也无法得到补充。
这时,持续增长的饥饿感就会激发我们的身体本能,你的食欲会被无限提升,同时由于长期的饥饿,你的意志力会渐渐变得脆弱。口水如洪水般冲来,薄如蝉翼的大坝说跨就跨。
而且食欲失控的时候,可不会在乎什么饮食健康营养均衡,都是挑热量高的吃,大鱼大肉高油高盐,来者不拒。绝对吃得比节食时少吃的那一点多得多。
所以暴饮暴食以后该怎么办?
吃都吃了,默默承受了呗。前事不要再提,壮士还是从头再来吧。
一两天的暴饮暴食真的不是什么大问题。
因为问题的根源在于错误的减肥方法,都能把自己饿到失控暴饮暴食了,再继续下去,也不过是重蹈覆辙。
其实如果单纯想减肥的话,正确的饮食控制绝对能有很好的效果,虽然没有配合运动减肥的话速度会慢很多,但绝对是能瘦的。
正确的饮食控制是什么呢?
首先就是绝对不能把自己饿着了。
很多人会发胖,多半都是饮食习惯出来问题,除去身体所需外,还多吃了很多来满足口腹之欲。
只要把这些多吃的东西,慢慢从饮食习惯中剔除就好啦。
首先,零食绝对是多余的,想控制饮食可以先从这方面下手,有意识地戒掉零食,在一日三餐正常的情况下,还是比较容易做到的。
然后下午茶、夜宵之类的加餐也可以戒除,我知道在吃饱饭三四个小时后,会有一些饥饿感,但这个饥饿感和节食过度后的饥饿感不同,只要一日三餐有正常吃,这点饥饿是可以控制的。
最后,一日三餐一定要吃得好,有荤有素有主食,少油少盐少放糖,只有这样,才能有足够的能量和营养来支撑我们把零食之类戒掉。
一般坚持这种正常饮食的话,只要不是胖得特别厉害,用大半年的时间,体脂率肯定能达到平均水平,减肥成功不是梦。