19岁有什么方法增高,介绍一下有效的运动方法,最好能增高5厘米左右,什么方法都行除手术
发布网友
发布时间:2022-05-20 18:26
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热心网友
时间:2023-11-09 07:56
骨骺线快闭合的人可通过多运动来刺激软骨生长,减慢闭合的速度。
你19岁了,一般身高随着出现变慢,已进入第3次发育高峰期,激素分泌还比较旺盛,你一定要把握最后的这段时间,不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动,这对身高有影响;应加强跳跃、拉伸等锻炼,如打篮球、跳绳等。
你别担心。虽说遗传因素占70,但后天因素很重要,它是可改变的:
还是赶快行动,坚持每天运动二小时,去打篮球;因为体育运动可刺激生长激素分泌,加快骨组织生长,更易长高;
此外还要注意均衡饮食,每天喝高钙奶,多晒太阳,因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
一般人要到24岁左右才停止发育,你还算年轻,才19岁嘛!长高的机会是有的,这看他有没有珍惜第3次发育的时机,及时当勉励,岁月不待人啊!不主动试试,你会终身遗憾呢!
赶快行动吧!事实可说明一切。
按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,是长高的最好时机,睡午觉到晚上就睡不着了;
3、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜;
4、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素,按医生的指点;
5、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果;
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶;
7、看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如锌和钙;
8、不能抽烟,喝酒,看*--! 别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标;
9、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油,
10、吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清;
11、多交些同性的益友,聊聊。坚持下去,就好了!
热心网友
时间:2023-11-09 07:56
没有什么乱七八糟的方法:
1.坚持每天跑步\跳绳.之后压腿,但不能太急于求成!还有向上跳和引体向上!
2.每天至少8小时睡眠.
3.不要吃太多,饱了就行.更少吃生冷的.(长个不单单是骨头的事情,要考虑对营养的吸收,所以不能伤胃).
4.多喝牛奶,但别超过两小袋,否则没用.
5.有积极的心态,坚信自己通过努力一定能达到目标!
6.运动的项目适时也要换换.比如偶尔去游泳什么的.不过游泳是个好运动,长期坚持也可以.
最后,告诉你,不要信意念MP3\增高鞋\吊砖增高.
热心网友
时间:2023-11-09 07:57
决定人体的生长关键在于你的骨骺线是否闭合,一旦闭合以后你就不会再自然生长,任何的药物与物理器械对你都是没有效果的,如果没有闭合你可以多喝牛奶,多做运动。骨骺线闭合以后如果你实在有身高方面的需求,那么就需要考虑进行手术肢体延长,这得需要一定的时间与经济条件。确定骨骺线是否闭合你可以到医院拍膝关节的正位片就可以确定,你去医院挂骨科的号就可以。你还有什么需要了解的你可以加我为好友进行相关的了解。