怎样晒太阳才能更好的补钙?

发布网友发布时间：2022-05-20 17:58

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热心网友时间：2023-11-06 19:27

1.选择适当的时间。时间以上午6—10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。 2.注意照射部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。 3.晒太阳前别洗澡。晒太阳时不宜空腹，最好不要洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
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