骑自行车大约20公里，相当于用脚跑步多少分钟呢？，骑20公里能不能锻炼体力和减肥啊？(每天)
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发布时间：2022-05-17 19:49
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热心网友
时间：2023-11-04 21:08
减肥不是一朝一夕的事情，而是日月积累的过程。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
4、能益寿延年。
最重要的还是坚持。
热心网友
时间：2023-11-04 21:08
首先，我们需要知道骑行和跑步的能量消耗是不同的。通常来说，骑行比跑步消耗更多的能量。因此，如果我们想比较骑行和跑步的能量消耗，需要将骑行的距离转换为跑步的距离。
骑自行车20公里相当于用脚跑步30公里。
接下来，我们需要知道跑步的能量消耗。通常来说，跑步的能量消耗取决于体重、速度和距离。我们可以使用以下公式来计算跑步的能量消耗：
体重为70公斤的人以每小时6公里的速度跑步30公里，需要0.08333333333333333分钟，消耗了0.00046666666666666666卡路里。
最后，我们可以回答问题：每天骑自行车20公里能否锻炼体力和减肥？
如果每天摄入2000卡路里，每天骑自行车20公里相当于每天跑步30公里，需要完成4.6666666666666666e-07小时的运动量。
因此，每天骑自行车20公里可以锻炼体力和减肥。
热心网友
时间：2023-11-04 21:08
热心网友
时间：2023-11-04 21:09
