哑铃提踵方法
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发布时间:2022-05-17 10:11
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热心网友
时间:2023-10-18 18:48
哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵。
站姿哑铃提踵,双手(或单手)持握哑铃于体侧,小腿用力将脚后根向上抬起,直到脚面绷直,然后慢慢放下,脚跟不着地。也可以借助辅助,采用单腿站姿哑铃提踵。
坐姿哑铃提踵与站姿哑铃提踵类似,只是改为坐姿进行,同时,负重改为放到膝盖上。
身高对于处于生长期的会有影响,小腿变粗这个因人而异
热心网友
时间:2023-10-18 18:49
提踵就是掂脚尖,踵,脚跟的意思。
双手拿哑铃,然后提踵就可以了,哑铃的重量还是太轻。建议你单腿提踵,把全身的重量和哑铃的重量集中到一个腿上。