每次跑步都只能坚持几分钟，有没有办法能让自己坚持久一点…

发布网友发布时间：2022-05-17 10:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 15:38

本人同感，方法测试如下，仅供参考，加油。
1、心里状态，这个很重要，跑的好的时候，运动的心态很重，不说开始就喜欢上跑步，最少要情绪积极，愿意去做，找到自己跑步的动力，最好让自己喜欢上跑步，喜欢的事情，不需要坚持，自然就跑下去了。
2、找个伙伴一起跑，俩个人跑一般比自己跑，坚持的时间更久。
3、放慢速度，不要一开就很快，可以把配速放到6、7、8分钟都可以，虽然只比走路快一些，但是消耗的能量也是很多，等肌肉、心肺功能适应后，慢慢提速。
4、跑鞋，运动服准备好，跑的更舒适，
5、可以找附近的场地，大学操场，公园，有跑步的氛围。
6、听音乐，给你力量感的音乐。

热心网友时间：2023-10-18 15:39

首先看自己身体状况，如果太肥胖，应该从基础抓起，从最简单的走开始，开始走几分钟，以后每天坚持走多一点，不断积累，等感觉自己的身体轻松了，再开始跑，制定一个小目标，慢慢地自己的跑有应该有很大进步，还要在饮食起居上改变一下，不吃太多肉类，不喝大量高能量饮料，试一试吧！

热心网友时间：2023-10-18 15:39

多跑，一件事做多了就不一样，我一开始也是一样，现在没有五公里没有意思，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。介绍march at the double，按照规定姿势往前跑，跑步走。

热心网友时间：2023-10-18 15:40

有，咬紧牙坚持

热心网友时间：2023-10-18 15:41

一点点慢慢增加跑步的时间别一下子跑很多给身体适应的过程