第一次跑10公里要注意什么

发布网友发布时间：2022-05-17 09:12

共2个回答

热心网友时间：2023-08-26 20:07

注意：1、穿合脚的球鞋跑。2、跑前要全身活动开。3、要在安全、环保的地方跑。4、跑时要匀速跑。5、用前脚掌外侧跑出节奏，三步一吸，三步一呼。6、极点难受时，跑慢点，深呼吸调整。7、不要跑快，贵在坚持。8、跑完慢走深呼吸。9、注意放松大、小腿。10、喝杯白糖开水补充能量和水分。

热心网友时间：2023-08-26 20:07

那些平时就跑两三公里了，突然去挑战10公里，这样的跳跃性挑战，真的很难，对于完成10公里，太难了。我们需要慢慢地练习自己的耐力，先尝试五六公里，然后七八公里的，这样你的耐力上来了再去挑战10公里，这样基本上能完成挑战了。

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