好久没运动了，第一次跑步，跑了十公里，前5公里每一公里6分钟以内，后5公里慢慢慢下来，都是6分多钟？

发布网友发布时间：2022-05-17 09:12

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 20:54

每天跑10公里对膝盖的损伤是非常大的。最好是一周定几次跑步时间，然后在吃的方面稍微控制一些，但是不能不吃或者吃很少，然后每天循序渐进得去运动，减肥不是一朝一夕的。

热心网友时间：2023-10-16 20:55

你这种情况应该坚持每天跑，让身体机能适应这种状态，如果隔天跑，身体容易产生应激

热心网友时间：2023-10-16 20:55

锻炼要适易而行，不能超出自身的极限，会有损健康得不尝失，在自己能接受的范围内进行科学有效的运动，跑步要在正确的姿势下才能达到欲期目标，活动量应在口中有甜味为止，这是身体过度消耗卡路里而发出的信号，应减缓或停止运行，让身体自行缓解

热心网友时间：2023-10-16 20:56

运动还是循序渐进！