怎么样防止停了减肥药后反弹!
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发布时间：2022-05-17 07:54
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热心网友
时间：2023-10-13 22:20
瘦，其实除了自身对食物的吸收，还有就是身体循环代谢的能力。如果不参加运动仅靠吃药、节食是控制不了脂肪增长的。单纯的节食，只会降低身体代谢速度，并且给身体一个讯号就是在下次忍不住多吃了一点就会给身体大量囤积能量，以备你下次的节食储蓄能量。
有没发现身边很多瘦瘦的女孩其实挺能吃肉的，其实减肥单纯的放弃肉、主食、蛋白质，只吃蔬菜水果是不对的，这样身体会越加寒凉，血液循环肯定会减慢。
我个人认为，在吃完药之后建议你那句老化：早吃好、午吃饱（7成）、晚吃少（晚餐就可以很清淡，可以摄入些植物蛋白、蔬菜类的）。
最主要的就是运动，早上起床后，可以在家原地跑跳扭腰活动上5分钟的样子，提高下身体代谢循环，而且人也会马上精神，也不麻烦。
然后就是晚上7点到9点之间做些有氧运动，半小时以上，可以一周最少做3次吧。
周末，就是多和朋友一起，游泳，打网球，做些户外运动。
我自己就是容易胖的体质，以前很胖很胖，10几年减肥用过N多方法，最好的其实还是运动，不要觉得这很麻烦，让运动成为一种生活习惯就像喝水吃饭一样，努力让运动变成一种享受，就像你在享受美食一样。（会觉得很BT，同化自己告诉自己很喜欢运动，身体很快就适应了）。可能你会用别的方法快速瘦了下来，但是要保持除了控制嘴巴就是运动。
加油，如果平时可以试试些保健品，比如纽崔莱或其他品牌的一些纤体产品，（我不是做广告啊，你了解后再试试，我自己有时也有吃些都是朋友给推荐的，吃了感觉挺好）
加油！心态放好啦，别太急躁。（虽然我胖的时候脾气很不好，尽量控制嘛），要知道生气、难过一些负面情绪也会让你发胖哦！！
PS:饭后半小不能坐、饭后1-2小时再进行运动、饭前半小时喝些水或吃些含糖较少的食物、饭前可以喝些清汤切忌清汤。少买些现成食品放在家里或你能看的到的地方，（我就是这样，自己有时候嘴馋找遍屋子没有吃的，蛮庆幸，少摄入很多热量），放弃饼干、膨化、面包（全麦除外）、方便面，可以多是燕麦（早餐），水果尽量早上食用。少食多餐：早晨起来可以吃点燕麦或其他谷物、豆浆。上午吃些水果。午餐正常啦，少吃油炸、多油、味重、或各个城市的某类食物（例：西安的肉夹馍、面条、泡馍，火锅。。。。）最好单人单份。每次都剩一点，如果你觉得浪费，可以在吃之前给朋友点，或就再少点量。晚饭尽量6点前解决，如果你上班很晚回家索性就不吃了，下午工作抽个空偷偷吃点水果、喝点无糖补身体的茶类。
大概模式就这样根据自己日常情况调整嘛~~
热心网友
时间：2023-10-13 22:20
