高中生怎么减肥

发布网友发布时间：2022-05-17 14:07

共6个回答

热心网友时间：2023-10-24 07:36

依据你的情况最好从饮食方面做改进吧！
早上:一杯豆奶+一个鸡蛋(馒头之类的)
中午:只吃一碗饭的三分之一多吃菜要动物油少的
肉：最好只吃鸡和鱼的~
猪肉要少吃热量高营养价值也没别的好
晚上:就吃个香蕉虽然有热量但很少而且有利于你下身减肥
: 最重要的就是零食决不能吃除了一日三餐没有别的食物
刚开始可能有点不适应有点饿但过两星期就适应的很好了
减少饭量的同时也要适当运动~既然你承受不了太大的运动量就在学校多做扫地之类的活动吧~~消耗也是很可观的~
这样既保证了你的营养 ~也保证了健康！

热心网友时间：2023-10-24 07:37

呵呵也不用特意去减肥!
因为毕竟时间不是那么充足对不对!
只要用心就好!
以下是需要用心的地方:
1.注意饮食不要吃太多脂肪的东西.还有就是高糖的食物!注意:不是不能吃是少吃.
2.注意吃东西的量,饭吃8分饱就好了.不可以撑!
但是绝对不可以节食,那样不仅对身体不好还没有用.这是有科学根据的哦,如果一次吃不饱.你身体在下一次吃东西的时候就会把吃进去的东西统统吸收并储藏起来以便度过下一次饥饿.这就是脂肪的一种来源.
3.如果确实注意了食物,而确实是量的问题那你就要适当减少吃的量.方法是慢慢来不要一下子减太多.
胃可以慢慢撑大,同样你不撑他也会慢慢变小的.
4.适当的运动是可以减肥的.但也要注意运动的选择啦.做有氧运动对减肥才有用!
5.其实学习压力大其实是有利于减肥的.因为学习也是在消耗能量的.其实人要维持一种平衡就是吸收和消耗的平衡.而减肥无非是消耗大于吸收.中间的差就是消耗以前储存的能量(主要是脂肪).
最后愿你心想事成!特别是学习进步!加油!

热心网友时间：2023-10-24 07:37

.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品
2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

热心网友时间：2023-10-24 07:38

多运动运动流汗是最好的减肥方法比较好的是跑步还有记得晚上千万不要吃得很饱..
主要还是靠意志力

热心网友时间：2023-10-24 07:38

坚持每天慢走1小时再加上倒走就是最好的减肥运动别过分减食按你的身体状况不宜做剧烈的运动要注意不过分最求减肥减肥是慢慢来的
相信你只要坚持慢走半年就会有显著的结果最后祝你成功

热心网友时间：2023-10-24 07:39

你可以做有氧运动啊！慢跑不会很累的，运动30分钟以上就能运动到脂肪了，不过这个方法比较慢需要持之以恒的，不能急于一时的！