我身高175体重195请问我每天晨跑1小时坚持一个月能减肥多少斤
发布网友
发布时间：2022-05-17 13:55
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热心网友
时间：2023-10-23 21:29
我平常不回问题的，偶然看到就说两句。介绍下，咱们身高一样，我最重180现在130。你如果单纯想减肥就别考虑跑步了，除非你有超人般的意志力，否则一定失败。效果和成功率综合比较好的方式是改变饮食和作息习惯。我简单说几条，你照着做就行，要比跑步简单太多太多了。
1：早餐200ml牛奶或豆浆加一片全麦面包如果还饿再加个煮鸡蛋。（不一定天天如此，但你要注意所吃的每样东西的卡路里，自行选择，控制在600大卡即可）2：午餐米饭炒菜，可以吃肉，蔬菜可以多吃。吃饭时用餐时间最少20分钟以上，细嚼慢咽不吃撑为准，基本没太多要求。3：晚餐同早餐一样，控制在600大卡以内。几条禁忌：不要吃面食，绝对一点都不要吃，不吃油炸食品，不喝饮料，偶尔可以喝啤酒。不吃零食，不吃甜品，不吃冰淇淋。差不都这样子，刚开始的时候你一定会饿会难受，你可以随时带一点花生米或者其他坚果类食品，饿的时候吃几粒即可，切勿多吃，吃几粒你就不会难受了。
差不都就这这样子，比你跑步要简单多了吧。全部做到保守估计一个月瘦十斤。最好早起或睡前做些哑铃仰卧起坐俯卧撑这些力量训练效果更好。坚持半年养成习惯基本能瘦个30到40斤。
不要迷信体重轻了多少，体重这个标准没用的。有些人节食减肥，体重下来了可也不显瘦，因为消耗掉的是肌肉。减肥是一点一点来的，不要想速成。
关于跑步等有氧训练等体重降下来以后会轻松些，比如我现在每天5公里，虽然体重很标准可还是有些顽固脂肪必须通过有氧训练减掉，这样才能有腹肌。
嗯，最后祝你成功！
热心网友
时间：2023-10-23 21:29
看个人咯。要有技巧得减，不然变肌肉咯
...每天晨跑半个小时 一个月可以瘦多少斤 我是女生 身高1
也就几斤吧，应该不会太多。如果你想减肥我教你个方法，有点受罪但是效果比较明显，我以前就在那样减的一个月瘦了十几斤。第一，你之前每天如果是三顿饭，至少要改成两顿，而且每顿还是和以前的饭量一样，不要因为一天只吃两顿了，就加饭量。第二，每顿吃过后可以休息个二十分钟左右，然后就不能...
体重指数小于24服用奥利司他胶囊能减肥吗？
可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...
身高157体重150晨跑一个月能减多少斤
5斤左右，1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底...
我是一名高中生 身高175 体重85公斤 我如何在2个月内减掉40斤
第一个月减肥下来掉了10KG，第二个月10KG，达到你的要求。但是感觉身体承受不了这样巨大的变化。一般来说减肥一个月3-5斤最合适。让身体也有时间来适应。我的方法是：1，每天早晨晨跑90分钟。晚上跑步90分钟。2，不吃主食，只吃蛋白质高，维生素高的，蔬菜，鱼肉，全麦面包，豆制品。3，水果给您推...
我体重70公斤,身高只有158cm,有什么比较实用的减肥方法吗
早上喝一杯柠檬汁或者是蜂蜜水，晚上少吃饭，最好不吃，每天锻炼15～30分钟，建议慢跑，深蹲，一个月就能减10斤到20斤
我身高175体重170这样每天晨跑能减掉多少啊
最好，晚上跑，7点以后进行，我晚上跑30分以上一个半月瘦了10多斤！饮食要注意，早上少跑点，空气尘埃重！
晨跑怎么样减肥,效果好吗
跑步才两天，至少一周才能见到明显效果。别用计步器，用安卓手机的悦跑圈，gps精确定位，跑了多远？用了多长时间，都能准确显示。减肥很简单 把运动量提高一倍 饭量缩小一半！禁止零食！半月能减十斤。
我17岁身高176cm体重90Kg,希望利用暑假减肥,请专家帮帮忙。
暑假嘛游泳啊，我每次游泳下来，都感觉瘦10斤的，后来称称是能瘦几斤的。反正不要吃减肥药啦，吃饭要关注嘴，吃个8成饱，然后多运动，篮球啊，游泳啊，你要有耐心，就在家跳绳，或者每天早上起来晨跑，晨跑绝对好，我初三时173，体重160几，暑假里就天天早起晨跑，吃饭反正不截至，傍晚几乎天天打...
请有经验的人进来指导下,坚持晨跑2个月或更长会瘦下来吗?
这样减肥计划贵在坚持，只要你坚持住一定会瘦下来的，但是两三个月减30斤应该比较难，不要着急，欲速则不达，坚持住一定会达到自己预想的结果的
我的身高163cm,但是体重却有57.5kg,请问有什么好的减肥方法?
一般按这样的程序下来，总共是一个半小时左右，一小时健美操（一定要满头大汗才行），十五分钟仰卧起坐，十五分钟瑜伽，坚持一个月后你至少可以减5斤左右。但是要注意的事情是，千万不要为了减肥了运动过度。减肥是个长期的过程，没有什么速成而不反弹的方法，贵在坚持！这是经验之谈~~~我也是女生，我...
减肥!早上跑步用先吃饭么?
我是个高三学生，我17岁，身高175 体重150 （现在130了哦） 只用了25天，你的目标一定能达到！！你的运动量已经够了！只是尽量晚上少吃！我把我的减肥计划写下来，希望对你有帮助！我不推荐吃减肥药，我试过，喝过碧生源减肥茶！我的老天！拉的我头晕眼花！ 受罪！！我没有节食，只是控制饮食，...
