颈椎不好的人,坐卧难安,平时需要在哪些方面格外注意?

发布网友发布时间：2022-05-17 14:00

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热心网友时间：2022-06-26 05:02

颈椎的作用是非常大的，颈椎支撑着头部，如果出现了问题，那么大家的进步会非常的疼，造成颈椎出现问题的原因也比较多。现实生活中有很多的人都患有颈椎病，尤其是对于上班族来说，每天要在电脑前工作，很长时间也不经常活动自己的身体，长时间低头工作就会伤到颈椎。那么颈椎不好的人坐卧难安，平时需要在哪些方面格外注意呢？

一、注意坐姿以及多做一些颈椎操

学生党和上班族一定要多注意颈椎方面的问题，因为这两个人群当中患颈椎病的人数还是非常多的，那些颈椎不好的人一定要注意自己的坐姿，不要长时间保持一种姿势，有些学习党，他们在学习的时候长时间保持一种姿势不动，很容易会伤到颈椎。尤其是那些考研导，虽然考研的压力非常的重，但是大家也没必要全身心的一直投入到学习当中，还是要适当的起来活动活动，例如去上厕所或者是打一杯水，趁着这个机会起来活动一下四肢，把一把手臂扭一扭脖子活动活动筋骨。职场当中的工作人群也是如此，不要长时间的保持一种姿势去看电脑，最好选择一些有靠背的椅子，这样后背可以和椅子背部紧紧贴住，能够让颈椎休息一段时间。平常也可以多做一些颈椎操，能够有效的让颈椎变得放松。

二、注意按摩，注意保暖，也要注意枕头的选择

颈椎不好的人坐卧难，那么大家在选择枕头的时候，一定要注意枕头不要太高，也不要太硬要适中，否则的话会让颈椎的负担越来越重，长时间用这样的枕头，会让大家的肢体变得麻木，也会让大家难以入睡。平常也要多注意按摩，可以按颈部的后方不断的摩擦按摩，力度要轻，可以促进血液循环。如果天气寒冷的话，大家也要做好保暖措施，戴上围巾。

热心网友时间：2022-06-26 06:20

不可以经常低头看手机，不可以经常玩电脑，不可以经常坐在椅子上，要经常活动颈椎，要注意休息。

热心网友时间：2022-06-26 07:55

一定要注意安全问题，平时不要保持同一个姿势不动，一定要注意腰部的保暖问题，要经常按摩，不要剧烈运动，不要磕磕碰碰。

热心网友时间：2022-06-26 09:46

颈椎病患者生活中应注意：

1、睡眠姿势：睡觉时要仰卧，以顺应颈椎的生理弯曲；枕头不可过高、过低，仰卧时枕头高度应等于一拳的高度，临床上建议使用荞麦皮装填的枕头；

2、纠正不良生活习惯：避免长时间低头工作，不要过度低头、仰头、突然转头，也不要随意练“米字操”；

3、谨慎按摩：脊髓受压或椎体不稳定的情况下按摩具有一定的危险性。